女人很容易貧血,貧血會(huì)導(dǎo)致女性面色憔悴、暗黃、沒(méi)有光澤,這讓原本漂亮的臉蛋失去光澤。那么,女人吃什么補(bǔ)血好呢?補(bǔ)血的食物有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,關(guān)于女性健康的知識(shí)吧!
女人氣色不好就會(huì)容易臉色暗黃,過(guò)早衰老,明明還是個(gè)年輕的女孩,卻看起來(lái)像個(gè)中年黃臉婆一樣,甚至還會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順等等,這些都是氣血不足所引起的。那么,如何補(bǔ)血才能氣血兩旺呢?
4大補(bǔ)血干果吃出好氣色
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。
此外,桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎,滋陰養(yǎng)血,對(duì)烏發(fā)有特效,息風(fēng),清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人體免疫力,延緩衰老,美容養(yǎng)顏,降低血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì),多種人體必需的氨基酸,易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。
黑棗干
黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物,對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了,適可而止就不會(huì)有副作用的。另外,黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專(zhuān)家建議,黑棗對(duì)身體好處很多,適當(dāng)吃些有利健康。
羊肉
羊肉性熱,有溫中暖身,補(bǔ)虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合陽(yáng)虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。所以,女性多吃羊肉,臉色會(huì)更紅潤(rùn),更顯健康。