當(dāng)人們貧血的時候,會出現(xiàn)頭暈,眼前發(fā)黑的狀況,這個時候就需要適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄飦硌a血。那么補血吃什么好呢?補血的食物有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹一下吃什么補血吧。
說到補血,相信很多人想到的都是紅棗,但是你知道嗎?除了紅棗,在我們的身邊還有很多食物具有補血的功效,不信我們來看。
補血的食物有哪些
菠菜
菠菜是常見的補血蔬菜,食用菠菜能夠達(dá)到補血的作用,食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動。
同時,菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞,對于各種出血癥有一定的防治作用,對于貧血的人來說,不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
紅豆
通常情況下,黑色、紅色的食物能幫助人們補血,而紅豆也是大家熟知的補血食材。處于生理期的女性,適當(dāng)吃一點紅豆,能夠吸收鐵元素,對于經(jīng)期補血有著非常好的作用。
李時珍稱贊紅豆為“心之谷”,特別強調(diào)其養(yǎng)心的作用,心臟運行順暢,對于血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進(jìn)行行氣,保健身體。
花生
吃花生對于補血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進(jìn)補血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質(zhì)量,對于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。
能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進(jìn)行造血。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是常見的一種中藥藥材,處于生理期的女性,可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補血,說其是補血第一藥并不是夸張的說法。在服用當(dāng)歸的時候,能夠通經(jīng)活絡(luò)、補血、活血,對于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。
枸杞
枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補腎,對于肝臟也有很好的滋補作用,這樣能夠間接的達(dá)到補血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對于補血更加有效。
阿膠
自古以來,阿膠就是補血圣品,服用阿膠對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補血、調(diào)經(jīng)的作用。
貧血的人往往會呈現(xiàn)出蒼黃的面色,服用阿膠后,能夠讓面部表現(xiàn)出血色,肌膚會顯得非常細(xì)膩、有光澤。