春天是萬物復蘇的時節(jié),人們的生理機能和新陳代謝都非常的活躍,這個時候也是我們補充身體,調節(jié)飲食的時候。春天吃什么菜好呢?究竟春天吃什么?下面我們就為大家詳細的介紹一下春天吃什么水果好以及吃什么好。
春季是一個容易上火或感染的季節(jié),因此飲食因遵循一定的原則,吃對了就會對健康有所幫助。那么究竟該怎么吃呢?
甜味補脾
肝屬木,脾屬土,土木相克,春天肝旺會傷及脾胃,影響脾胃的消化功能。化解的方法是多吃些甜味的飲食,補充人的脾胃之氣。
中醫(yī)認為,脾胃是后天之本,是人氣血的源頭,只有脾胃旺了,才能延年益壽。因此,要多吃甜味食物,如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅和草莓等。
吃酸養(yǎng)肝
按照中醫(yī)中的說法,肝屬木,而肝氣在春天也旺,如果春季吃的不對,很容易傷肝氣,因此春天養(yǎng)肝是很重要的。
在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具有收斂之性,因此要適量吃一些酸性食物。常見的酸味水果有酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等,都可適當吃一些。
溫補陽氣
陽,是指人體陽氣,中醫(yī)認為陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可以使人體免受外界的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《皇帝內經》提出的“春夏養(yǎng)陽”的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,抵御疾病的能力增強。
養(yǎng)陽的食物大多性溫,有牛肉、羊肉、姜、蔥、土豆、韭菜、紅茶等,這些食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些就可以。
味淡滋陰
冬天人們喜歡進補,但是到了春天,就應該習慣向清淡的方向轉變,多吃蔬菜是春天養(yǎng)生的重要秘訣。
人們經過冬季之后,不少人會出現(xiàn)維生素、無機鹽或微量元素攝取不足的情況,如常發(fā)口角炎、口腔炎等,多吃蔬菜可以補充營養(yǎng)素的不足。春天的韭菜是鮮嫩的,菠菜能養(yǎng)血滋陰也非常受歡迎。
野味解毒
每年的三四月份,是野菜盛產的季節(jié),在春天野菜當令的季節(jié)多吃一點,可以起到很好的保健作用。
薺菜是常見的一種野菜,其維生素C含量比大白菜高2.5倍以上,維生素B2含量高于雪里紅,居蔬菜之首,可以用來做餡,也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
馬齒莧含有核黃素、抗壞血酸等營養(yǎng)素,還能清熱解毒、涼血止血,對預防糖尿病有一定的作用。馬齒莧可炒食、涼拌、做餡,如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等。
春天吃什么好
春天宜吃的水果
1、春天容易上火,所以吃的水果也不能是溫熱性的,可以吃一些解熱的水果,比如櫻桃,櫻桃被稱為是“春果第一枝”!春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。