3、菠菜
菠菜中富含維生素和纖維素，能很好的補充人體所需，同時還能促進腸胃的蠕動，有效緩解便秘的產生。
同時，菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抵抗衰老、促進細胞繁殖的作用，不僅能激活大腦的功能，還能增強人體的活力，防止大腦的老化程度。
此外，菠菜中還含有極其豐富的維生素C，這種物質含量是西紅柿的1倍，所以常吃點菠菜能很好的起到補充人體維生素C的目的。
菠菜的吃法有很多，簡單的便是用開水焯燙一下，然后瀝干水分，加入配料涼拌食用。千萬不要將菠菜放入水中炒太熟，否則會大大損失其營養(yǎng)成分。
二、哪些方法有助排毒
1、經常運動
經常進行運動也能很好的達到促進排毒的目的，其中赤腳走路便是極好的一項排毒運動。在足底有很多與人體內臟相互對應的穴位，經常赤腳走路能很好的對這些穴位進行刺激，不僅能很好的增強五臟的功能，更利于排毒。
但是在進行運動排毒的時候也需引起重視，我們一定要運動適度，根據(jù)自己的體質來決定，過度的運動反而會使得身體超負荷，這樣不僅不能起到很好的排毒目的，還會導致身體出現(xiàn)不適癥狀。
2、按摩腹部
在腹部隱藏諸多重要的穴位，其中經常對腹部進行按摩能很好的刺激這些穴位，同時還能促進腸胃進行蠕動，更好的進行食物的消化和吸收，提高人體代謝的能力，這也能促進血液循環(huán)，利于排出腸毒。
3、喝水
吃完食物很容易引起胃火上升，尤其是一些辛辣刺激的食物，而若在食用完食物之后，我們可以喝點水，另外在水中加點“料”，檸檬片、薄荷等都是極好的選擇，能很好的加快人體的新陳代謝速度，促進腸胃蠕動，助于排毒。
結語：生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也隨之而來，這也是導致人體免疫力快速下降的原因，從而體內的毒素便不能及時的排出體外，從而損害健康、導致容顏衰老。因此，文中為大家介紹的3種美食，不妨多吃一些。
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