吃什么可以補(bǔ)血 盤點(diǎn)十六種食物幫你補(bǔ)血

  其實(shí)有很多人都會(huì)出現(xiàn)貧血,還有的女性朋友月經(jīng)期間需要補(bǔ)血的,那么吃什么可以補(bǔ)血呢?小編在這里給大家介紹幾款可以補(bǔ)血的水果和食物供大家參考一下,大家不妨可以試一下哦。

  吃以下十六種食物可以補(bǔ)血

  葡萄

  歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。

  葡萄中不僅含有豐富的鈣,而且對(duì)貧血體弱的老人婦女都有補(bǔ)血的效果,是疲勞體質(zhì)較弱的人的補(bǔ)血佳品。

  懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益。

  能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯(cuò)的。

  南瓜

  南瓜因?yàn)楹休^高的蛋白質(zhì)胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還因?yàn)榭梢匝a(bǔ)血被清代的名醫(yī)陳修園贊賞為“補(bǔ)血之妙品”。

  氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。

  鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能,鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

  胡蘿卜

  補(bǔ)血極佳俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。

  胡蘿卜對(duì)補(bǔ)血很有效果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還含有很豐富的胡蘿卜素。

  平??啥嘤煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

  缺鐵性貧血是我們常見(jiàn)的貧血,除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外,造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意。

  像月經(jīng)過(guò)多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長(zhǎng)期捐血等等。

  針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,也很重要。

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