如果一個女人氣血不足那也就意味著她的身體虛弱，是不健康的表現(xiàn)，但很多女性朋友都有氣血兩虧的現(xiàn)象，表現(xiàn)為臉色蒼白、渾身無力、冬天手腳冰涼等，如果想改變這一現(xiàn)象就來看小編給大家推薦的幾款食譜方，看補血吃什么好?補血的方法有哪些?
中醫(yī)認為，女人以血為本。它內養(yǎng)臟腑，外儒皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，但因女性的特殊生理，月經、妊娠、分娩、哺乳等讓女性一生中“數(shù)傷于血”，因而往往“有余于氣，不足于血”。
藕、粳米——可補血
【配方】藕適量，粳米100克，砂糖少許。
【用法】將藕洗凈，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙鍋內煮成稀粥。適用于食欲不佳，大便溏薄。
【功效】有健脾、開胃、益血、止瀉作用。
鮮桑葚——可滋陰補血
【配方】鮮桑葚1000克，糯米500克。
【用法】鮮桑葚洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將藥汁與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。每日隨量佐餐食用。
適用于肝腎陰虧之消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關節(jié)不利等。
【功效】桑葚滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，提高療效。
紅棗、花生米——益氣養(yǎng)血
【配方】紅棗50克，花生米100克。
【用法】紅糖50克。棗洗凈泡發(fā)，花生略煮后取花生衣，將棗與花生衣同放入煮花生的水中，加冷水適量，文火煮30分鐘，撈出花生衣，入紅糖，溶化后收汁，作點心服用。
【功效】益氣養(yǎng)血，適用于血虛癥。
