人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 常吃14大食物延年益壽(2)

  8.粥

  粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收,能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。

  9.大白菜

  大白菜含有的營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富,包括礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維等等,經(jīng)常吃大白菜能夠具有祛病延年的功效。而且從藥用功效說(shuō),大白菜能養(yǎng)胃利腸,還具有解酒、利便、降脂、清熱、防癌等功效。

體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體

  10.小米

  小米歷來(lái)就有“五谷雜糧,谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長(zhǎng)肌肉。

  11.蘋(píng)果

  每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

  12.魚(yú)

  關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú),每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  13.大蒜

  大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn),增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。

  14.草莓

  草莓富含維生素C和鐵,可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。

  健康長(zhǎng)壽的四大秘訣

  1、合理的飲食:多吃蔬菜、水果、雜糧

  民以食為天,每個(gè)人都離不開(kāi)吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,一個(gè)人一生中,要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類(lèi)零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后,怕噎著,還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。

合理的飲食:多吃蔬菜、水果、雜糧

  2、科學(xué)的運(yùn)動(dòng):勞動(dòng)一生,運(yùn)動(dòng)一生

  每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫,每天做大量的戶外勞動(dòng),耕種農(nóng)作物、出海打魚(yú),不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動(dòng),就算活到80歲他們?nèi)匀粓?jiān)持下地干活。

  3、平和的心態(tài):樂(lè)觀的生活態(tài)度及充滿愛(ài)心

  性格開(kāi)朗,很少發(fā)愁,基本不發(fā)火,一輩子心平氣和。長(zhǎng)壽之道不分中外,世界五大長(zhǎng)壽村的人無(wú)一例外的具有良好樂(lè)觀的心態(tài)、生活中充滿愛(ài)心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道人長(zhǎng)壽的秘訣是什么了嗎?你知道經(jīng)常食用哪14種食物能夠延年益壽了嗎?大家在平時(shí)的時(shí)候不放多多吃些這些食物,久而久之,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅自己的身體更加健康了,而且氣色都變好了!

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 長(zhǎng)壽的食物 
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