如今，對于老人的養(yǎng)生也是非常受關(guān)注的問題。大家都知道，現(xiàn)在的老年人在退休以后，沒有什么工作的壓力了，都變得變得清閑起來。所以到了他們這個年紀(jì)首先想到的就是，如何養(yǎng)生?如何健康的養(yǎng)生?擁有更加健康的身體。那么今天小編就給大家介紹
此外，老年人一旦退休，會有一種遠(yuǎn)離社會，甚至被 社會拋棄的感覺，而且退休后老人的人際交往大大減少，子女獨立或成家，更有的老伴已不幸先逝，這些都使老年人的孤寂感增強。孤獨是健康的大敵，孤獨、寂寞會引發(fā)抑郁癥，可使癌癥發(fā)病率增加。通過健身運動，一方面使老人有事可做，不至于覺得過于無聊，另一方面可以促進老人的身心健康，減少老人的疾病發(fā)生率，有利于延年益壽。
不可否認(rèn)，老年人存在著弱點，有一定的劣勢，這主要來自于身體的衰老和頭腦的僵化。老年人要想改變此種情況，就應(yīng)該進行科學(xué)合理的養(yǎng)生保健，加強學(xué)習(xí)，積極參與社會生活，樹立健康向上的老年觀，量力而行地有所作為，瀟灑歡樂地頤養(yǎng)天年。
人到老年，身體器官功能開始退化，身體抵抗力變?nèi)?，這個時候就很容易得一些慢性疾病，老年人除了平時要注意多鍛煉身體養(yǎng)生之外，還應(yīng)該在飲食上多下功夫，老年人飲食要注意三低，即低糖低脂低鹽，這才是對老年人健康有益的飲食。
三 高：食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)。
三不宜
1、 飯后不宜劇烈活動
2、 飯后不宜洗澡。
3、 不宜吃刺激性的辛辣食物。
三餐
1、早餐
吃飽，為一天的熱量打下基礎(chǔ)，特別是上午，是人精力教旺盛的時候，需要有充足的熱能供給。
因此，早餐不但要吃飽而且質(zhì)量要好，可食用牛奶、雞蛋、豆?jié){、面包、蛋糕、饅頭等。
2、午餐要好，因為起著承上啟下的作用，一方面補充上午的熱量消耗，另一方面還要為下午供給熱能。所以，應(yīng)豐富些，主食、葷菜、素菜都應(yīng)該有。
3、餐
宜少，以清單為佳，主食可為米粥饅頭，蔬菜為宜。因為晚飯后，一般都是在電視
機前度過的，有的看一會書就休息了。由于活動少，睡后血液循環(huán)減低，如晚上吃得豐盛，大量血脂就容易沉積在血管壁上，造成血管動脈粥樣硬化，并且吃得多了，腸胃的負(fù)擔(dān)加重，肚子會不舒服，甚至夢多或者睡不好覺。
