藍莓的功效 常吃這種水果對大腦有好處

  藍莓是很常見的水果,它含有的營養(yǎng)非常豐富,并且也有很多的功效,食用之后可以幫助我們保護視力,還可以為身體增強免疫力。關于藍莓的吃法有很多,做出的食物都非常的美味,不過我們知道藍莓的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。

  藍莓的功效

  1、保護視力

  研究發(fā)現(xiàn),吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%

  2、防治便秘

  經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友可以多吃一點藍莓,藍莓含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,我們要知道1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,能夠占膳食纖維日攝入量的14%。膳食纖維一般不會被我們的身體吸收和消化,藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。

  3、增強免疫力

  很多人應該不知道,其實藍莓可以幫助我們增強免疫力,它會有這樣的效果,主要是因為藍莓中含有豐富的抗氧化劑,它的含量遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。這個物質(zhì)對我們的身體非常好,抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基,增強免疫系統(tǒng)。

  4、減小肚腩

  很多女性朋友都不喜歡自己有小肚腩,認為穿衣服不好看,會影響自己的形象,這個時候我們可以多吃一點藍莓,它能夠幫助我們減少小肚腩,藍莓中富含的多酚類物質(zhì),這個物質(zhì)到了我們的身體之后可分解腹部脂肪,有助于控制體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發(fā)胖。

  5、提高腦力

  藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn),藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

  6、有益心臟健康

  藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn),每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

  7、降低血糖

  糖尿病患者吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

糖尿病患者吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平

  8、強壯骨骼

  藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現(xiàn),喜歡吃藍莓的兒童,其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

  9、預防癌癥

  藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。

  10、防止膀胱炎

  藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn),每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

  藍莓的禁忌

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