在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c藍莓,它可以為我們的身體帶來很多的功效,藍莓本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),生活中藍莓的做法有很多,做出的食物都比較美味,不過我們知道食用藍莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、保護視力
藍莓可以說是一種很有營養(yǎng)的水果,很多人都比較喜歡,它本身含有豐富的花青素,這個物質(zhì)對我們的眼睛有很好的效果,它可以促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)再生,這樣能夠改善我們眼部的微血管循環(huán),緩解視疲勞,增強視力,幫助人們預(yù)防近視。
2、美容抗衰
藍莓中含有的花青素種類可以說是比較豐富的,花青素是現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)的一種比較強的抗氧化劑,它能降低人體內(nèi)的氧化應(yīng)激水平,能夠幫助我們清除身體中的自由基因,減少皺紋的出現(xiàn),淡化色斑,具有延緩衰老的效果。是一種很好的水果。
3、提高記憶力
在平時多吃一點藍莓可以幫助我們改善大腦,延緩記憶力衰退。如果我們能夠一周吃上一次藍莓,就可以延緩大腦認知能力下降,藍莓會有這樣的功效,主要是因為它含有的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì),可以幫助我們減少記憶力減退。
4、改善便秘
藍莓除了含有多種抗氧化成分外,其果膠含量也很豐富,大約是蘋果的3倍,它可以促進腸道蠕動,調(diào)節(jié)腸道微生物群,有利于防治便秘。
5、增強免疫力
藍莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素,且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果,經(jīng)常食用藍莓可以提高人體免疫力。
直接生吃
野生的藍莓沒有被噴灑過農(nóng)藥,比較環(huán)保。直接將藍莓放到清水里浸泡五分鐘,其間用手輕輕攪動幾回,再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。如果覺得上述方法不是太衛(wèi)生,你可將藍莓放在淡鹽水里浸泡三分鐘,再用清水沖洗可以直接生吃。
放冰糖吃
新鮮的野生藍莓有的發(fā)酸,為消除這種酸酸感覺,你可將清洗干凈的野生藍莓浸泡在冰糖水中,冰糖以你的喜好或多或少,正常情況下冰糖與藍莓的比例在1:5。藍莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分鐘拿出再吃,口感冰涼清爽,酸甜可口。當(dāng)然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。
將藍莓與酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成漿液食用。
取野生藍莓3-5茶匙,加酸奶1杯加適量涼開水,用攪拌機打成漿液,早晚各喝1杯。
藍莓配冰激凌
把清洗干凈的藍莓放在盆中,取冰激凌一盒, 讓其在自然狀態(tài)下化成糊狀,倒入盆中與藍莓充分混合后,即可食用。藍莓冰激淋甜酸適口,清爽宜人,解暑、美容。