芒果是我們平時比較常見的一種水果，我們也都知道它對人體有好處，吃芒果有什么好處?芒果本身很有營養(yǎng)，大家知道它的營養(yǎng)價值是什么嗎?女性在懷孕期間，飲食也要特別注意，那么孕婦能吃芒果嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
吃芒果有什么好處
1.提高免疫系統(tǒng)
芒果含有極高的β-胡蘿卜素，這種物質(zhì)到了人體之后，就可以轉(zhuǎn)化為維生素A，我們知道維生素A的作用一直很大，它是一種保護身體免受自由基破壞的抗氧化劑。芒果中維生素C的含量也很多，在提高免疫系統(tǒng)功能方面十分有效。
2.有助預防癌癥
因為芒果中含有的抗氧化維生素含量一直很高，經(jīng)常吃芒果也能降低癌癥的患病幾率。食用芒果是減少患癌風險的美味的方法。
3.改善腦功能
芒果中含有人體需要的維他命B6，很少有水果含有這種物質(zhì)，它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作是十分重要的。除此之外，維他命B6在人體的睡眠方面和情緒調(diào)節(jié)方面起著至關(guān)重要的作用。芒果還含有谷氨酰胺，這是一個重要的氨基酸，有助于提高人體專注度和改善記憶。
4.護肝
吃芒果還能護肝。事實上，芒果含有大量強大的抗氧化劑，可以有助于清潔你的肝臟中有害毒素。在你的飲食中加入芒果是保持健康肝臟的有效方法之一。 5.降低膽固醇 芒果有很多健康益處。降低膽固醇就是其中之一。芒果中的纖維和果膠含量高，有助于降低血清膽固醇水平。由于高鉀含量，芒果也可以幫助降低高血壓。將它們添加到你的水果沙拉，果汁中，或者生吃，你會享受到它們的益處的。
6.控制體重
如果你試圖擺脫一些多余的體重，保持好身材，那么你更應(yīng)該把芒果加到你的健康食譜中!無數(shù)的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)食用未脫皮的芒果能控制體重。研究發(fā)現(xiàn)芒果皮能抑制人體脂肪細胞的發(fā)展，還能減肥。
7.改善消化系統(tǒng)
后但并非不重要的原因是這種美味的水果能改善消化系統(tǒng)。芒果的纖維有助于消除有毒有害于身體的廢物、毒物。一個芒果能提供20%日常所需纖維攝入量。另一種有助于消化的營養(yǎng)物就是鉀，同樣地，芒果中也富含鉀。缺鉀會引起體內(nèi)流液失衡和便秘。一個芒果能供應(yīng)約560毫克的鉀，占人體所需鉀攝入量的16%。
孕婦能吃芒果嗎
其實，答案是肯定，孕媽是可以吃芒果的。因為芒果本身的營養(yǎng)價值還是挺高的，而且孕媽吃的時候可以適量給身體補充一些所需的營養(yǎng)價值。比如芒果果實中維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。除此之外，芒果還含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。所以，孕媽可以適當?shù)爻渣c芒果哦!
孕婦吃芒果有什么好處
1、補充維生素A
芒果中富含的維生素A，我國孕婦和嬰幼兒易缺乏維生素A和維生素D，因此，維生素AD是孕媽咪需要在寶寶有胎兒期給予補充的，而且孕媽咪如果體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等)的可能;另外，維生素A可以保護孕媽咪與寶寶的視力。
2、緩解妊娠反應(yīng)
