吃水果的最佳時(shí)間 水果怎么吃更健康養(yǎng)人(2)

  關(guān)鍵二:吃水果的6個(gè)黃金時(shí)間

  7:30am早餐時(shí)間

  蘋果、梨、葡萄,我們的腸胃經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,消化功能還處于低谷,而體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素又消耗殆盡,急需補(bǔ)充,易于消化吸收,酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富。

蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,消化功能還處于低谷

  10:00am工作加餐

  桃、荔枝、大棗,上午十點(diǎn)左右,是一天中脾胃功能旺盛的時(shí)候,適合吃一些健脾的水果,尤其對(duì)于脾胃比較虛弱的人,在此時(shí)吃些水果,更有利于吸收。

  13:00pm餐后1小時(shí)

  菠蘿、奇異果、木瓜、山楂,中午大吃大喝了一頓,想要解油膩,促消化,這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食,減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。

  15:00pm重要談判前

  香蕉、橙子,這個(gè)時(shí)候你需要的是放輕松,香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓,你會(huì)表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲(chǔ)備充足的維生素C,當(dāng)你面對(duì)的壓力越大,身體消耗的維生素C也越多,你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

  20:00pm加班時(shí)間

  藍(lán)莓、草莓、葡萄,對(duì)著電腦,累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭檔,減輕疲勞感,讓雙眼更加明亮有神。

藍(lán)莓、草莓、葡萄對(duì)著電腦,累的就是眼睛

  關(guān)鍵三:要吃應(yīng)季水果

  遵循植物的生長(zhǎng)規(guī)律,才能從它們身上獲取大的能量。究竟哪些水果算是應(yīng)季水果呢?我們?yōu)槟阏砹怂募竟?jié)表。

  12月-2月柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

  3月-5月菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝

  6月-8月櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜

  9月-11月葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜

  結(jié)語(yǔ):對(duì)于上述小編介紹的內(nèi)容你清楚了嗎?水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是對(duì)于水果的那些謠言你千萬(wàn)不要信,你要根據(jù)科學(xué)的方法去判斷,對(duì)于吃水果的佳的6個(gè)時(shí)間你知道嗎?這個(gè)時(shí)間可是會(huì)讓水果的營(yíng)養(yǎng)加倍哦,平時(shí)好吃一些應(yīng)季的水果。

吃水果的最佳時(shí)間 
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