橙子怎么吃減肥
減肥原理
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。
日常減肥
早餐:起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水,然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。
午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。
晚上:1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。
以上吃法可長期食用,不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配,但盡量不要吃多油的食物,平時(shí)也要伸伸胳膊,動(dòng)動(dòng)腿,這樣才可永保苗條身材哈!
適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
速效減肥
早餐:西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。
午餐:蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。
下午茶:鮮榨果汁一杯。
晚餐:番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè) 。
在采用此減肥法的時(shí)候好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個(gè)餐單只可用四天,然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群:想快速瘦身的姐妹都適合。