黑芝麻的好處 黑芝麻這6個(gè)秘密好多人都不知道

  說(shuō)到黑芝麻大家應(yīng)該不陌生,它是比較常見(jiàn)的一種谷類食物,不但吃起來(lái)味道很好,含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富,大家知道黑芝麻的好處有哪些嗎?黑芝麻的做法有很多,為人熟知的就是黑芝麻糊。一些人不適合吃黑芝麻,黑芝麻的禁忌有哪些?

  黑芝麻的好處

  1、降低血壓

  高鹽飲食可以說(shuō)是導(dǎo)致高血壓很常見(jiàn)的因素,人們每天需要將食鹽量控制在6克左右,這樣是很難把握的。大家可以嘗試多吃些高鉀飲食,鉀元素能將身體中多余的鈉排出體內(nèi),在黑芝麻中存在大量的鉀元素,它能保持心臟健康,控制好血壓。

高鹽飲食可以說(shuō)是導(dǎo)致高血壓很常見(jiàn)的因素

  2、烏發(fā)和潤(rùn)發(fā)

  多數(shù)人會(huì)有白頭發(fā),主要是頭發(fā)的毛囊中分泌黑色素比較少,特別是含有的酪氨酸酶數(shù)量在減少。黑芝麻中提取出的某些元素,能幫助促進(jìn)酪氨酸酶的形成,這樣就能提高黑色素的合成量,讓頭發(fā)變得更加烏黑亮澤。

  3、養(yǎng)顏潤(rùn)膚

  適當(dāng)?shù)姆煤谥ヂ椋軠p少身體中自由基的出現(xiàn),可以幫助消除老化代謝,黑芝麻還可以幫助提高抗氧化酶的活性。如果我們的身體大量的缺少亞油酸,皮膚可能會(huì)存在干燥的癥狀,也會(huì)讓身體的發(fā)育變得遲緩。

  4、美容護(hù)膚

  黑芝麻具有美容護(hù)膚的功效,能夠讓皮膚保持一定的忍耐以及光滑,緩解了皮膚粗糙,減輕了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于節(jié)食想要減肥的人群來(lái)說(shuō),因?yàn)樯眢w攝取的營(yíng)養(yǎng)不夠,容易讓皮膚變得粗糙和干燥,只是可以選擇黑芝麻來(lái)護(hù)膚。

黑芝麻具有美容護(hù)膚的功效

  5、提高生育能力

  在黑芝麻里面還有大量的維生素e具有抗氧化的功效,同時(shí)也可以促進(jìn)生育機(jī)能,能夠增加進(jìn)食的數(shù)量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的鎂元素,能夠提高精子的活力,增強(qiáng)其生育能力。

  6、治療便秘

  對(duì)于習(xí)慣性便秘的人群來(lái)說(shuō),會(huì)有大量的毒素在腸道里面存留,容易導(dǎo)致皮膚粗糙下降,增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。此時(shí)可以選擇黑芝麻,黑芝麻具有潤(rùn)腸以及治療便秘的功效,同時(shí)也能夠滋潤(rùn)皮膚。

  黑芝麻的吃法

  黑芝麻紅薯粥

  準(zhǔn)備材料:黑芝麻、大米、紅薯、白糖

  制作過(guò)程

  1、大米提前一夜淘洗干凈用水泡發(fā)。

  2、把黑芝麻放入炒鍋里用小火慢慢炒出香味。

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