黑芝麻是很有營養(yǎng)的食物,它吃起來的味道非常好,對我們的頭發(fā)也有一定的滋養(yǎng)作用,大家知道黑芝麻的好處有哪些嗎?黑芝麻的吃法有很多,不管是煮粥吃,還是煲湯喝都很美味,一些人不適合吃黑芝麻,它的禁忌有什么?
黑芝麻的好處
1、降低血壓
高鹽飲食是引起高血壓常見的原因,大家應(yīng)該要控制食鹽量,不過一般人都不能正確的把握。此時大家可以選擇高鉀飲食,鉀元素能將身體中的 鈉元素排出體外,黑芝麻中有大量的鉀元素,它能預(yù)防血壓升高。
2、烏發(fā)和潤發(fā)
人們還有白發(fā),是因為頭發(fā)毛囊中分泌黑色素減少引起的,還有此時酪氨酸酶數(shù)量會降低。黑芝麻中含有的營養(yǎng)物質(zhì),能促進酪氨酸酶的形成,這樣就有效的提高黑色素合成了,讓我們的頭發(fā)變得黑亮。
3、養(yǎng)顏潤膚
多吃黑芝麻能減少身體自由基的出現(xiàn),有很好的消除老化代謝問題,黑芝麻還可以很好的提高抗氧化酶的活性。如果我們身體中缺少亞油酸,皮膚就會變得非常干燥,也會讓身體發(fā)育延緩。
4、美容護膚
黑芝麻具有美容護膚的功效,能夠讓皮膚保持一定的忍耐以及光滑,緩解了皮膚粗糙,減輕了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。對于節(jié)食想要減肥的人群來說,因為身體攝取的營養(yǎng)不夠,容易讓皮膚變得粗糙和干燥,只是可以選擇黑芝麻來護膚。
5、提高生育能力
在黑芝麻里面還有大量的維生素e具有抗氧化的功效,同時也可以促進生育機能,能夠增加進食的數(shù)量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的鎂元素,能夠提高精子的活力,增強其生育能力。
6、治療便秘
對于習(xí)慣性便秘的人群來說,會有大量的毒素在腸道里面存留,容易導(dǎo)致皮膚粗糙下降,增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。此時可以選擇黑芝麻,黑芝麻具有潤腸以及治療便秘的功效,同時也能夠滋潤皮膚。
黑芝麻的吃法
1、如果平時有時間,可以將黑芝麻炒熟之后做成芝麻糖,這也是非常好吃的。在鍋里面加入適量白糖,然后倒一些水,加入適量油,開火慢慢炒制,直到糖慢慢變得黏稠,直接將準(zhǔn)備好的黑芝麻加在里面,翻炒均均之后將其倒在盤中,晾涼之后切成小塊就進行裝盒,想吃的時候隨便拿一塊出來就可以,非常方便。