黑芝麻是很常見(jiàn)的一種谷類,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,常吃黑芝麻能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的功效,它能夠開(kāi)發(fā)智力,還可以降低血脂,黑芝麻的做法有很多,它可以做成粥,還能夠炒著吃,吃黑芝麻的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、硒元素豐富,抗癌能力強(qiáng)
黑芝麻是很有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),它當(dāng)中含有豐富的硒元素,這是抗癌的主要元素,這種物質(zhì)對(duì)人體有抵抗癌癥的效果。人們每天多吃一點(diǎn)黑芝麻,不僅對(duì)健康有好處,還能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)細(xì)胞免疫力,所以說(shuō)吃黑芝麻能夠提升抵抗癌癥的能力。
2、保護(hù)免疫系統(tǒng),開(kāi)發(fā)智力
很多人不知道吃黑芝麻能夠有效的保護(hù)人體的免疫系統(tǒng),主要是因?yàn)楝F(xiàn)代設(shè)備輻射比較多,這樣很有可能導(dǎo)致人體的機(jī)能受到很大傷害,多吃黑芝麻可以保護(hù)免疫系統(tǒng)免受損壞,并且黑芝麻還能夠提高體液的免疫能力,保護(hù)人體健康。
在黑芝麻中含有豐富的鐵元素和維生素E,這兩種物質(zhì)是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的重要成分,特別是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),吃黑芝麻能夠提升腦力開(kāi)發(fā)智力,對(duì)考試、工作有極大的幫助。它當(dāng)中含有的不飽和脂肪酸,到了身體中能夠起到益壽延年的功效。
3、降血脂抗衰老
黑芝麻的神奇功效,還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂,推遲細(xì)胞衰老,常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累,起到抗衰老和延年益壽的作用;新近研究發(fā)現(xiàn),黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用,其食療作用早已被公認(rèn),常食有益。
4、增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射
黑芝麻是良好的補(bǔ)腎食品,而黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。因此多吃黑芝麻可以增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
5、提升免疫力,提高生育能力
專業(yè)人士指出,黑芝麻中含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中維生素E是抗氧化好的物質(zhì),不僅能夠?qū)θ梭w機(jī)能產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用,同時(shí)還能夠讓男女身體更棒。再加上黑芝麻中的鎂元素比較豐富,因此還能提高男性的生育能力。
黑芝麻的做法
一、黑芝麻核桃粥
準(zhǔn)備材料:大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量
制作過(guò)程:
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。