黑芝麻的功效與作用 常吃它還能提高生育能力

  芝麻是我們常見的一種谷類,大家都知道芝麻中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì),營養(yǎng)價值也是很高的,那黑芝麻的功效與作用有哪些呢?黑芝麻的吃法也是有很多的,不同的吃法功效也不一樣,那么黑芝麻怎么吃好?很多人喜歡吃黑芝麻糊,黑芝麻糊的做法你知道嗎?

  黑芝麻的功效與作用

  1、烏發(fā)潤發(fā)

  黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達

  2、養(yǎng)顏潤膚

  研究表示,減少身體中的自由基,就能提高身體的氧化酶活性,清除老化代謝產(chǎn)物,這是一種很有效的緩解皮膚衰老的方法。黑芝麻中含有很多的維生素E,而且含量是很多的。很多女性朋友都知道維生素E是一種很有效的抗氧化劑,具有很好的潤膚養(yǎng)顏的作用。

  3、提高生育能力

  黑芝麻富含維生素E,而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外,還對人體的生育機能具有良好的促進作用。

  4、使皮膚保持柔嫩、細致和光滑

  有習慣性便秘的人,腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟,也會造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘,并具有滋潤皮膚的作用。

  利用節(jié)食來減肥的人,由于其營養(yǎng)的攝取量不夠,皮膚會變得干燥、粗糙。

  5、減肥塑身

  黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時,若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。

  黑芝麻吃多了有什么壞處

  很多的食物食用之后對身體都有一定的好處,但是食用過量了,對身體還會有一定的危害。任何方式的食療都是需要長期的堅持才會有效果的,而且要適量的攝入,這樣才能有更好的效果。所以黑芝麻吃多了也會有一些壞處,具體是什么呢?一起來看一看。

  1、容易造成消化不良:因為黑芝麻中的油脂與蛋白質(zhì)的含量都是比較高的,這兩種物質(zhì)都是比較難以消化的,如果攝入量超過人體所能負擔的劑量,油脂和蛋白質(zhì)在腸胃中堆積,會給人體的消化系統(tǒng)帶來負擔,特別是消化功能不是特別好的的人群。加上黑芝麻的纖維素含量高達百分之十四,纖維素會在腸胃中吸水膨脹也會會導致消化不良。

  2、造成內(nèi)分泌失調(diào):現(xiàn)在很多的醫(yī)學專家都認識到了芝麻中含有的營養(yǎng)物質(zhì),會給人類的健康帶來很多的好處。芝麻中含有芝麻素,能在人體的腸道微生物的作用下轉(zhuǎn)換成類似的植物雄激素,這種物質(zhì)對于腫瘤的預(yù)防有很好的效果。但是攝入太多的話反而會斗志內(nèi)分泌失調(diào),帶來其他的疾病。

造成內(nèi)分泌失調(diào)

  3、造成脫發(fā):眾所周知黑芝麻有固腎、烏發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果,但是黑芝麻的油脂含量,人體吸收過多的油脂會從毛囊中排出體外,過多的油脂被排出來會堵塞頭皮毛孔,引起頭發(fā)油膩和頭發(fā)的發(fā)質(zhì)下降,增加了脫發(fā)的速度。

  黑芝麻怎么吃好

  1.黑芝麻粥

  黑芝麻、米,比例大致為4:1,這是基本的原料,在此基礎(chǔ)上還可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身沒有粘性,所以要想做出又香又稠的芝麻糊,還要加些米,這次我用的是糙米,還可以換成小米、黑米、紫米等等任何一種有粘性的米。

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