燕麥的功效 常吃燕麥可以改善這個癥狀(2)

  燕麥片怎么吃

  1、燕麥蜂蜜

  相信很多朋友都知道蜂蜜有著美容養(yǎng)顏的功效,而且甜甜的味道是很多朋友都喜歡的。那么如果將蜂蜜還有燕麥搭配起來的話,可以達到一個飽腹同時還能美容養(yǎng)顏的功效,對于一些想要減肥的朋友來說,也是一個很不錯的選擇。

  首先我們可以選購一些不需要煮的燕麥,因為這樣的話會比較節(jié)省時間,同時我們用九十攝氏度的水將它泡開攪拌均勻之后,等到燕麥有一點涼涼的感覺的時候再將蜂蜜倒進去,這是因為太過高溫,很容易會破壞蜂蜜里面的營養(yǎng)物質,所以我們必須要在溫度比較適中的情況下才能加入蜂蜜。這樣一個營養(yǎng)的早餐就做出來了。

首先我們可以選購一些不需要煮的燕麥

  2、燕麥加入牛奶

  眾所周知,原味的燕麥是沒有任何味道的,那么很多朋友一定會覺得吃起來很沒有勁。那么這時候大家可以在煮的時候搭配一些其他的東西,這樣的話會讓口感更加的好。事實上,很多朋友都會在每天早上的時候喝一杯牛奶,其實我們可以將兩者搭配起來,這樣的話可以達到一個很好的飽腹同時,補充身體營養(yǎng)的功效。

  首先我們可以買一些需要用煲來煮的燕麥,加入適量的水,讓它充分的煮開之后再向里面倒入準備好的純牛奶,用小火將它們煮上兩分鐘就可以直接吃了。

  3、香蕉牛奶燕麥

  相信大家都知道香蕉能夠很好的幫助我們排出體內的毒素,對于一些便秘的朋友來說是一件很不錯的通便食物。事實上大家如果想要達到很好的飽腹,同時也能清理腸胃的效果,大家不妨多吃香蕉牛奶麥片。

  首先可以在超市以及便利店購買一些生的麥片將它放進水里面,只要將它煮開就可以了,等到燕麥片的粘稠之后再放進牛奶,后我們只需要將香蕉去皮切成一片又一片直接放進燕麥牛奶上面,就可以了。事實上只要每天吃這個東西,不僅能夠幫助我們美容養(yǎng)顏,還能有很好的減肥作用。

  燕麥片的營養(yǎng)價值

  燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。

  燕麥形狀飽滿,內部中空,像海綿一樣,吸水力強,在人體內能像海綿一樣吸收膽固醇,將膽固醇排出體外,從而降低血液中的膽固醇含量,起到降低血脂、膽固醇,預防心臟病的保健功效。

燕麥形狀飽滿,內部中空,像海綿一樣,吸水力強

  燕麥通過降低人體的血糖,排出人體的膽固醇來為人體清理多余的垃圾,從而降低臉部肌膚的色素沉淀,具有美容、減肥、排毒的三重功效。

  燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對糖尿病、脂肪肝、水腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力、延年益壽也是大有裨益的。

  燕麥含有豐富的膳食纖維,能延緩胃排空,增加飽腹感,控制食欲,并促進腸道蠕動,對便秘以及水腫等都有輔助治療作用。

  燕麥含糖量低,常食燕麥能控制餐后血糖急劇上升和預防糖尿病,調節(jié)人體的血糖,是糖尿病患者的保健食品。

  燕麥豐富的β葡聚糖,能改善免疫系統(tǒng)還能夠抗細菌、抗氧化,在春季能夠有效的增強人體免疫力,抵抗流感。

  燕麥中豐富的維生素B6,有助于提高人體血清素水平,進而讓人改善情緒,放松心情,還可以改善血液循環(huán),緩解生活和工作帶來的壓力。

  結語:上面已經為大家介紹了燕麥的功效,我們們現(xiàn)在也知道經常吃燕麥對我們的身體有什么樣的幫助了,患有糖尿病的朋友可以多吃一點燕麥,燕麥在控制血糖方面的效果比較不錯,也是老少皆宜的食物。

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