燕麥片的營養(yǎng)價值 燕麥片食用價值與做法(10)

  改善情緒

  燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放松心情。

  吃燕麥片減肥嗎

  俗語說:“一日之計在于晨”,由此可見每一天的早上都是新的開始,新的希望,新的生活。所以每天的早餐也顯得尤為重要。我們將在這個時候,裝滿新的力量以便更好的投入到新的“戰(zhàn)斗”中去。而人們在生活中常常把燕麥片當(dāng)做營養(yǎng)早餐的首選食物,那么不少減肥人士就有疑問了,燕麥片蘊含的營養(yǎng)非常的豐富,那么多吃會發(fā)胖嗎?

據(jù)新報道,燕麥片被《時代》雜志評選為“十大健康食品”之一

  據(jù)新報道,燕麥片被《時代》雜志評選為“十大健康食品”之一,它是一種高營養(yǎng),高能量,低糖類的食物。所以人們食用燕麥片之后,不但不會發(fā)胖,同時還有減肥的作用。燕麥片是麥類的谷物,但是又有區(qū)別于其他麥類食物,它經(jīng)過優(yōu)良的篩選加工制作后,不僅僅品質(zhì)優(yōu)良,同時口感也提升了一個檔次。讓人們食用起來既美味又有營養(yǎng)。其中燕麥片中富含鈣,鐵,維生素等微量元素,對貧血,骨骼生長,營養(yǎng)吸收等也有一定作用。

  那么為什么食用燕麥片能減肥呢?

  燕麥片屬于粗糧食物,其中富含的營養(yǎng)物質(zhì),能夠有效清除腸道內(nèi)的垃圾,毒素,以及多余的脂肪等物質(zhì),從而達到排毒減肥的瘦身效果。

  制作燕麥片的時候,人們保留了其精華的物質(zhì),這些纖維物質(zhì)不但能快速吸收膽固醇,同時讓人們吃完之后還有一段長時間的飽腹感。從而在無形之中也讓人們的食欲有所下降,很好的達到了減肥的效果。

  燕麥片還有預(yù)防便秘的作用,并且將體內(nèi)的脂肪等“發(fā)胖”物質(zhì)有效吸收和排除,從而就有減肥的效果了。

  早起喝一杯燕麥片保持一整天的好身材,好活力,好干勁。而晚上喝一杯燕麥片,可以在第二天排除宿便,并有助于睡眠。

每100克的燕麥片的總卡里路是359千卡,跟主食的熱量不相上下

  燕麥片的熱量

  每100克的燕麥片的總卡里路是359千卡,跟主食的熱量不相上下。

  毋庸置疑,燕麥片的熱量絕不能用低來形容,359千卡的熱量相當(dāng)于做以下運動:

  走路96分鐘、跑步45分鐘、跳繩36分鐘、健美操78分鐘、逛街104分鐘、一般游泳61分鐘、游泳教練91分鐘。

  食用燕麥片可以減肥瘦身。很多人都對此表示懷疑,就是因為燕麥片不低的熱量。事實上,燕麥片的合理食用,不僅可以美容養(yǎng)顏,還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠,有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維,能夠促進消化系統(tǒng)的完善運轉(zhuǎn),還能暢通腸胃,從而可以減肥瘦身。

  燕麥片減肥食譜

  肉末麥片粥

  材料

  燕麥片200g,瘦肉100g,雞蛋一枚。

  做法

燕麥片怎么吃 燕麥片的功效與作用 燕麥片的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...