燕麥片減肥

  很多人聽說吃燕麥片減肥,這是真的嗎?估計有人和我有著同樣的疑慮,答案其實是肯定的,那么為什么吃燕麥片可以減肥呢,下面我們一起看看吧。

  燕麥片減肥

  吃燕麥片能減肥嗎?

  合理吃吃燕麥片是能夠減肥的。這是因為燕麥中的燕麥膠是有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

  燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。燕麥蛋白質營養(yǎng)價值很高,燕麥蛋白是優(yōu)質蛋白,蛋白質中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進兒童智力發(fā)育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米,面粉的2倍。

燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關

  燕麥片減肥法的用法:

  1.吃麥片不能加糖牛奶的 加水煮著吃就行。

  2.和脫脂奶粉一起的, 燕麥有纖維,有助代謝 3.燕麥片蜂蜜 介紹完燕麥片減肥法的方法又來看下燕麥片粥減肥法 原料: 燕麥片50克。 制作: 將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟?;蛞耘D?50毫升與燕麥片煮粥即可。 用法: 每日一次,早餐服用。 功效: 具有降脂、減肥作用。 宜忌: 適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者日常保健用。

  燕麥片的功效與作用

  燕麥片的功效:

  收斂止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白帶,便血,自汗,盜汗。

  燕麥片的作用:

  1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

  2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

  3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;

  4、它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;

  5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

  燕麥片產煮好還是沖好:

  從健康角度來說,自己煮的更好一些。因為煮的燕麥片可以提供大的飽腹感,血糖上升速度慢。同時,這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可,它們也是比較好的選擇。自己動手加牛奶并不麻煩,總比吃加了奶精的產品健康得多。

  那些一沖即食的產品迎合了消費者對于方便和美味的需求,而這種需求并不見得和健康價值一致。例如,這類產品大多都加入了糖分和糊精,不僅降低營養(yǎng)價值,而且會讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優(yōu)點受到損失。也有很多這類產品加入了植脂末(奶精),會讓燕麥片有益預防心血管疾病的好處打折扣。

  結語:讀完文章不難看出燕麥片營養(yǎng)價值非常的高,但是我們要科學的吃,凡是都不能吃的過猛,物極必反。