紅薯是人們都喜歡的一種食物，它能夠食藥兩用，本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富，紅薯還是人們經(jīng)常吃的粗糧，大家知道紅薯具體的功效是什么嗎?關(guān)于紅薯的做法有很多，可以直接煮著吃，還可以做成菜式，一些人不適合吃紅薯，它的禁忌有哪些呢?
1.紅薯抗癌
經(jīng)常吃紅薯能夠預(yù)防癌癥，我們要知道人體的癌細(xì)胞主要來(lái)自上皮細(xì)胞，在紅薯里面含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠保護(hù)上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，可以很好的抑制病毒活性，紅薯還能夠很好的阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生。
2.通便
總是有便秘的人，在平時(shí)需要常吃紅薯，紅薯里面含有大量膳食纖維，到了腸道之后會(huì)大量的吸收水分，這樣就能夠讓食物軟化，增大糞便體積，可以讓糞便快速的排出身體，從而減少便秘，吃紅薯還能夠避免有毒物質(zhì)在腸內(nèi)久存。
3.美容養(yǎng)顏
愛(ài)美的人在平時(shí)要常吃紅薯，在紅薯里面含有一種類似雌激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)到了人體中，能夠有效的保持皮膚細(xì)膩，還可以減少皮下脂肪堆積，常吃紅薯能夠起到比較好的潤(rùn)膚、活肌、防皺效果，它是很好的美容食物。
4.輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉。
5.輔助控血糖
研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
6.減肥
紅薯幾乎不含有什么熱量，而且有數(shù)據(jù)顯示，在每100g鮮紅薯里面僅僅只含0.3 g的脂肪，能產(chǎn)生440千焦熱能，約為大米的1/3，因此，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，并且紅薯飽腹感強(qiáng)，一般不會(huì)造成過(guò)食的現(xiàn)象。同時(shí)含有的類似于雌激素的物質(zhì)，能阻止脂肪在機(jī)體沉積，還能有效防止糧類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到防肥、減肥的作用。
紅薯的做法
芝士奶油焗紅薯
1、紅薯用廚房紙包好，紙巾表面拍水
2、包好的紅薯放微波爐，高火叮5分鐘至熟。取出對(duì)半剖開(kāi)，用勺子挖出紅薯肉
3、挖出的紅薯肉用勺子壓泥，加白糖、黃油和切碎的芝士，倒入牛奶攪拌
4、攪拌好的紅薯肉釀回紅薯托中，表面撒芝士
