我們?cè)诤芏嗟牟耸街卸紩?huì)看到紅薯的身影,紅薯的做法有很多,它可以與很多的食材進(jìn)行搭配,并且味道也是非常好的,深受人們的喜愛(ài)。那么經(jīng)常吃紅薯的人,知道紅薯的功效有什么嗎?一些人也不適合吃紅薯,紅薯的禁忌有哪些呢?
紅薯的功效
1.紅薯抗癌
在平時(shí)常吃紅薯能夠預(yù)防癌癥,要知道癌細(xì)胞是來(lái)自人體上皮細(xì)胞的,在紅薯里面含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等多種微量元素,這些物質(zhì)能夠很好的保護(hù)人體的上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整,可以起到很好的抑制病毒活性,阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生的效果,這樣能夠預(yù)防癌癥。
2.通便
便秘的人在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某约t薯,在紅薯里面含有大量膳食纖維,這種物質(zhì)能夠吸收我們腸胃中的水分,促使食物軟化,吃紅薯還能夠很好的增大糞便體積,推動(dòng)糞便通行,這樣就能夠有效的減少便秘,還能夠減少毒物質(zhì)在腸內(nèi)久存。
3.美容養(yǎng)顏
愛(ài)美的人在平時(shí)要常吃紅薯,紅薯里面含有的物質(zhì)豐富,它有人體需要的類似雌激素的物質(zhì),這種物質(zhì)到了我們的身體中,能夠有效的保持人體皮膚細(xì)膩,紅薯還可以減少皮下脂肪堆積,能夠起到很好的潤(rùn)膚、活肌、防皺的效果。
4.輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉。
5.輔助控血糖
研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
6.減肥
紅薯幾乎不含有什么熱量,而且有數(shù)據(jù)顯示,在每100g鮮紅薯里面僅僅只含0.3 g的脂肪,能產(chǎn)生440千焦熱能,約為大米的1/3,因此,紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,并且紅薯飽腹感強(qiáng),一般不會(huì)造成過(guò)食的現(xiàn)象。同時(shí)含有的類似于雌激素的物質(zhì),能阻止脂肪在機(jī)體沉積,還能有效防止糧類轉(zhuǎn)化成脂肪,從而起到防肥、減肥的作用。
紅薯的做法
糖脆紅薯
食材:紅薯一塊、食鹽適量、植物油適量、白糖適量。
做法
1、首先我們準(zhǔn)備一塊紅薯,把外皮削干凈,先切成厚片,再切成紅薯塊。切好以后,放入鍋中煮一下,加入一勺食鹽入底味,大約煮3分鐘。紅薯煮軟,能用勺子輕輕壓碎就可以了。把紅薯倒出來(lái),快速用清水沖洗幾下,瀝干水分備用。
2、下面我們把紅薯炸一下,鍋內(nèi)燒油,趁著加熱的時(shí)間,我們?cè)诩t薯上均勻撒上一層干淀粉,吸干上面的水分。這樣既能防止炸的時(shí)候炸鍋,又能使炸出來(lái)的紅薯表皮更加焦酥。
3、油溫升至5成熱時(shí),把紅薯塊放入鍋中,全程開(kāi)小火炸制,用勺子輕輕地推動(dòng),讓它均勻受熱,炸至紅薯塊定型,表皮非常酥脆時(shí)即可出鍋。