相信大家度山藥應(yīng)該不陌生，它是很常見的一種蔬菜，很多菜式中都會(huì)看到它的身影。常吃山藥能夠?yàn)槿梭w帶來很好的功效，它還可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。山藥的做法非常多，人們?cè)谄綍r(shí)會(huì)將它炒著吃，還會(huì)煲湯喝，大家知道吃山藥的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、呵護(hù)心血管健康
常吃山藥能夠很好的保護(hù)心血管疾病，主要是在山藥當(dāng)中含有某些物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠起到改善糖代謝的功效，它還可以降低血液中的膽固醇量，所以說常吃山藥能夠減少脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積，這樣就能夠很好的調(diào)節(jié)血糖和血脂水平，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。
2、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
適當(dāng)?shù)某陨剿幠軌蛟鰪?qiáng)身體抵抗力，在山藥當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等，也含有礦物質(zhì)，像是鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉、氯等，要知道山藥是一種很有營養(yǎng)滋補(bǔ)食物。經(jīng)常吃山藥，能夠很好的增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，尤其適合體虛的老人、兒童、女性食用。
3、緩解口干舌燥的情況
在天氣干燥的季節(jié)大家要常吃山藥，特別是在北方的地區(qū)，人體比較容易出現(xiàn)口干舌燥、干咳等情況，此時(shí)大家可以常吃點(diǎn)山藥，它能夠幫助人們緩解和預(yù)防這些情況。山藥當(dāng)中含有的皂甙、黏液質(zhì)可以起到潤滑的作用，所以常吃能夠呵護(hù)嗓子健康。
4、減肥
對(duì)于正在減肥中的人群來說，可以經(jīng)常吃點(diǎn)山藥，有助于瘦身。這是因?yàn)樯剿幍酿ひ褐懈缓事毒厶沁@種物質(zhì)，它吸水后能膨脹80-100倍。因此，吃山藥容易產(chǎn)生飽腹感，間接幫助減肥瘦身。
5、延年益壽
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
6、抗肝昏迷
近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。
山藥的做法
山藥小米粥
材料：小米50克，山藥80克，枸杞3克，麥片適量。
