生菜是常見的蔬菜,很多人都比較喜歡。生菜的功效有很多,在平時我們多吃一點生菜能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)。關于生菜的做法有很多,并且它做出的菜式都很美味。不過我們要知道食用生菜具有很多禁忌,對生菜感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
生菜的功效
1.改善睡眠
生菜在改善睡眠方面有很好的作用,生菜會有這樣的功效,主要是因為它的體內(nèi)含有一種叫做萵苣素的物質(zhì),我們應該要知道,這個物質(zhì)是一種很好的有效的催眠成分,食用生菜可以幫助我們穩(wěn)定情緒,促進睡眠,并能輔助治療神經(jīng)衰弱。
2.減肥瘦身
想要減肥的朋友在平時應該多吃一點生菜,生菜含有水分是非常多的,并且可以說基本是不含有熱量的,生菜中含有膳食纖維和維生素c,平時多吃一點生菜能夠幫助我們消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜,減肥的朋友可以多吃一點哦。
3.保護視力
其實適當?shù)某砸稽c生菜能夠幫助我們保護眼部的視力,生菜是一種很有營養(yǎng)的蔬菜,它含有人體需要的維生素E、胡蘿卜素等,這些物質(zhì)能夠幫助我們能保護眼睛,維持正常的視力,在生活中如果我們出現(xiàn)了眼睛干澀的情況,吃一點生菜可以有效的緩解。
4.增強免疫
生菜中含有干擾素誘生劑,可以刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素,抵抗病毒,提高人體的免疫力。
5.預防癌癥
生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì),它對癌細胞有明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面,效果顯著。
生菜的做法
生菜西紅柿蘑菇雜炒
用料
主料:生菜1把、西紅柿2個
輔料:蘑菇適量
調(diào)料:色拉油適量、食鹽4克、雞精2克
做法
1.生菜洗凈,瀝干水分,備用
2.西紅柿洗凈,切塊,備用
3.蘑菇洗凈,掰成小塊,備用
4.起油鍋,將三種食材一同放入鍋中大火爆炒,調(diào)入精鹽,繼續(xù)翻炒,臨出鍋前調(diào)入雞精即可