吃西蘭花有什么好處 多吃這種菜竟能防癌(2)

  清炒西蘭花

  材料

  西蘭花500克,胡蘿卜1根,淀粉1勺,鹽,雞精各少許。

  做法

西蘭花把根部稍微切掉點(diǎn)

  1.西蘭花把根部稍微切掉點(diǎn),然后用手掰成小朵或切成小塊就行了,然后洗一下。

  2.胡蘿卜洗一下,可以去皮也可以不去,切成片。

  3.鍋中燒水,水開(kāi)加點(diǎn)鹽,倒入西蘭花過(guò)一下水,2分鐘就可以了,時(shí)間不要太長(zhǎng)。

  4.水再次開(kāi)的時(shí)候倒入胡蘿卜,過(guò)水一分鐘撈起。

  5.先用淀粉勾加水點(diǎn)芡。

  6.鍋中底油,油熱倒入西蘭花和胡蘿卜,大火翻炒2分鐘。

  7.然后加鹽,雞精,倒入芡粉翻炒就可以起鍋了。

  上湯皮蛋西蘭花

  材料

  西蘭花、胡蘿卜一根、皮蛋2個(gè)。

胡蘿卜一根、皮蛋2個(gè)

  做法

  1、西蘭花切成小朵,然后用凈水洗凈,放進(jìn)加鹽的沸水中汆燙60秒,撈起瀝干水。

  2、皮蛋切小塊,姜蒜往皮,都切成沫,胡蘿卜往皮,切成細(xì)片。

  3、鍋燒熱放3湯匙油,小火爆香姜蒜沫金黃色后,倒進(jìn)3碗凈水煮沸,加少許白糖和鹽還有1湯匙料酒攪勻煮成濃湯。

  4、放進(jìn)皮蛋和胡蘿卜片拌勻,持續(xù)以大火煮至沸騰4分鐘。然后倒進(jìn)西蘭花,與鍋內(nèi)食材一同拌勻煮滾,淋進(jìn)少許香油,即可出鍋。

  總結(jié):西蘭花常吃能防癌、美容、減肥和保護(hù)肝臟,這是很多別的蔬菜都沒(méi)有的功效哦。吃西蘭花的時(shí)候建議采取清淡的做法,這樣能保證西蘭花的營(yíng)養(yǎng)不流失,過(guò)度的烹飪會(huì)讓西蘭花的營(yíng)養(yǎng)被破壞,推薦吃上湯皮蛋西蘭花、清炒西蘭花,都是味道很好的哦!

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