胡蘿卜是一種常見的蔬菜之一,被人們稱為小人參,它顏色艷麗,味道鮮美,大多數(shù)人都比較喜歡,胡蘿卜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人體非常有幫助,尤其可以很好地保護(hù)人的視力,胡蘿卜中含有多種維生素,常吃胡蘿卜具有頗多好處。
胡蘿卜的作用和功效
明目養(yǎng)眼
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,胡蘿卜素中的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于兩個(gè)分子的維生素A,具有加強(qiáng)眼睛識(shí)辯能力,還有保護(hù)和預(yù)防視力的作用。
預(yù)防癌癥
胡蘿卜含有豐富的維生素A源,能夠加強(qiáng)身體內(nèi)的維生素A的濃度,并且胡蘿卜中還含有木質(zhì)素,可以有效的抑制細(xì)胞病變,還能促進(jìn)吞噬細(xì)胞的活性因子,有效的幫助吞噬細(xì)胞消滅癌細(xì)胞,具有防癌抗癌的功效。
促進(jìn)消化
在胡蘿卜中的植物纖維有很多,其具有吸水性,在食用胡蘿卜之后這些植物纖維就會(huì)吸水膨脹,腸胃感到飽腹感,可減少身體的進(jìn)食量,并且它還有促進(jìn)消化的作用,有助于身體通便,可以有效的排毒,有一定的減肥功效。
改善貧血
大家都知道胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,而胡蘿卜素具有造血的功能,能補(bǔ)充人體所需的血液,經(jīng)常食用可以有效的改善貧血的癥狀。
胡蘿卜的吃法有很多,下面一起了解一下。
水煮胡蘿卜
胡蘿卜中有營(yíng)養(yǎng)的吃法就是水煮胡蘿卜了,首先準(zhǔn)備好兩根胡蘿卜,將其洗凈切片,在鍋中倒入兩杯水至沸騰,把切好的胡蘿卜放入鍋中煮至柔軟即可,這樣煮后的胡蘿卜還有減肥瘦身的功效,建議在每天早晨空腹喝一碗胡蘿卜湯,堅(jiān)持食用便可達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
胡蘿卜炒雞蛋
將胡蘿卜切絲,雞蛋打入碗中加入少許的鹽打勻,切少許的蔥花備用,鍋中放油,把胡蘿卜絲放鍋中炒,炒至金黃撈出,雞蛋液放鍋中即將成型時(shí)將胡蘿卜放鍋中撒上蔥花,胡蘿卜炒雞蛋完成,常吃胡蘿卜炒蛋,可有效幫助預(yù)防卵巢癌。
大家都知道胡蘿卜也可以生吃,但是生吃卻不是它的正確吸收方式,生吃和熟吃效果都不一樣,胡蘿卜中有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是生吃胡蘿卜的話,其中百分之90的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被吸收,而且生吃胡蘿卜也不利于消化吸收,所以建議大家在吃胡蘿卜的時(shí)候盡量做熟后食用,其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)散發(fā)出來,促進(jìn)人體更好的吸收。
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