如何處理蕨類才是健康吃法?
1.前面的研究提到,蕨根里面的致癌物質(zhì)是水溶性的。也就是說,如果多次水洗,可能會把它大部分洗掉。這個動物實驗中用的是蕨根磨碎沉淀的粗提物,并沒有經(jīng)過反復(fù)水洗,而人類制作蕨根粉條的時候,卻會反復(fù)清洗,再加入大量水來制作粉條,客觀上又降低了可能致癌物的數(shù)量。
2.原蕨苷在常溫下是非常容易揮發(fā)的,提純的原蕨苷在室溫下便會分解??茖W家研究原蕨苷對于實驗鼠的致癌效應(yīng)時,用的是零下20攝氏度環(huán)境下保存的原蕨苷,因此原蕨苷一旦處于滾燙的沸水之中,致癌效果會大幅度下降。若加上鹽漬或烘焙等手法的話可能更進一步削弱致癌效果。
蕨菜如果我們處理的好的話可能致癌效果沒有那么大,只要我們吃的健康就不會有什么太大的影響,所以會處理蕨菜也是很重要的。我們應(yīng)該要牢記的。
營養(yǎng)成分蕨菜嫩葉含胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鉀、鈣、鎂、蕨素,蕨甙、乙酰蕨素、膽堿、甾醇。此外還含有18種氨基酸等。每100克蕨菜所含營養(yǎng)素如下:熱量(39.00千卡)、蛋白質(zhì)(1.60克)、脂肪(0.40克)、碳水化合物(9.00克)、膳食纖維(1.80克)、維生素A(183.00微克)、胡蘿卜素(1100.00微克)、維生素C(23.00毫克)、維生素E(0.78毫克)、鈣(17.00毫克)、磷(50.00毫克)、鎂(30.00毫克)、鐵(4.20毫克)、鋅(0.60毫克)、銅(2.79毫克)、錳(2.31毫克)、鉀(292.00毫克)。
蕨菜含有維生素C、鉀、鈣、磷、鐵、錳、銅、鋅。
蕨菜富含鉀,具有清熱、健胃、滑、降氣、驅(qū)風、化痰等功效;可治食隔、氣隔、腸風熱毒等癥。
蕨菜素對細菌有一定的抑制作用,可用于發(fā)熱不退、腸風熱毒、濕疹、瘡瘍等病癥,具有良好的清熱解毒、殺菌清炎之功效。
雖然,蕨菜的營養(yǎng)價值豐富,而且還有很多的食用價值。但是有些人,會存在這樣的疑問,吃蕨菜會致癌嗎?科學研究表明,吃蕨菜雖然不會百分之百的導致癌癥,但是確實是存在致癌風險的。所以,無論蕨菜如何好,我們還是應(yīng)該適量食用,長期的過量,對于我們的身體也會造成風險。下面跟著小編一起來了解更多蕨菜的知識吧。
結(jié)語:蕨菜已經(jīng)被大眾接受了,是一種很好吃的蔬菜,雖然吃的太多或者吃法不正確可能會致癌,但是一般正常的吃是不會有問題的,所以我們不必太過擔心的,希望以上的關(guān)于蕨菜的健康吃法我們都能了解。