“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”,這句話是民間的諺語,亦是老百姓總結(jié)出來的生活規(guī)律。從此不難看出,蘿卜不僅是冬季的應(yīng)季產(chǎn)品,更是養(yǎng)生保健好手!那么蘿卜還有什么“好搭檔”可以幫助它將養(yǎng)生功效發(fā)揮到大呢?欲知詳情,請繼續(xù)往下看吧!
蘿卜又名萊菔,是植物萊菔的鮮根,是根菜類的主要蔬菜,在我國已有數(shù)千年的種植歷史了,全國各地均有栽培。
【中醫(yī)保健功效】
蘿卜生者味辛、甘,性涼,熟者味甘,性平,具有清熱化痰、消食下氣、止血、解渴、利尿的功效,可用于痰熱咳嗽、消化不良、食積脹滿、吞酸、吐食、咽喉不利、咯血、吐血、便血、消渴、淋濁,外治瘡瘍、損傷瘀腫、燙傷及凍瘡?!侗静菥V目》曰:“蘿卜主吞酸,解酒毒,散瘀血甚效?!?/p>
蘿卜葉味辛、苦,性平,具有消食理氣、清肺利咽、散瘀消腫的功效,其主治疾病同蘿卜,此外還可用于婦女乳房腫痛、乳汁不通。
蘿卜子味辛、甘,性平,具有消食導滯、降氣化痰的功效,可用于食積氣滯、脘腹脹滿、咳嗽多痰、氣逆喘滿。
【現(xiàn)代營養(yǎng)價值】
1.富含維生素C和微量元素鋅,有助于增強機體的免疫功能,提高抗病能力。
2.含有的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食欲,幫助消化。
3.含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪,使之得到充分的吸收。
4.含木質(zhì)素,能提高巨噬細胞的活力,加強其吞噬癌細胞的能力。此外,白蘿卜所含的多種酶,還能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。
【飲食宜忌】
宜:一般人群均可食用。
忌:①脾胃虛寒及脾氣虛弱所致的腹瀉、子宮脫垂者不宜多食。②與參同食可影響參的滋補作用,故二者不宜同食。
【食用方法】
白蘿卜適宜燜、炒、蒸、煲湯或腌制。蘿卜燜牛腩是廣東的經(jīng)典做法,清甜的蘿卜配上惹味的牛腩,無論在家里、酒樓或是街邊的流動小攤檔都可吃到,是絕大部分廣東人的至愛。蘿卜也可與魚菘、魚頭等同燜。蘿卜還可滾湯或煲老火湯,與豬肺煲湯可清熱化痰,對痰熱咳嗽者有益,生搗蘿卜汁亦有相同功效;與鯽魚一同滾湯,湯味更鮮甜,還能消食導滯,適宜于積滯腹脹者。蘿卜可磨碎,加上蝦米、冬菇、臘肉等蒸成蘿卜糕,是過年時家家戶戶必備之品;蘿卜糕蒸好后煎香,蘸上辣椒醬更好味,時至今日仍是粵式酒樓的茶市必備點心。蘿卜也可用鹽醃制曬干成咸蘿卜干或酸蘿卜,用作配菜或佐膳。幼嫩的蘿卜葉亦可食用,廣東人喜歡用來滾湯或曬干煲老火湯。
【美食烹飪精選】
蘿卜燜牛腩
原料:白蘿卜1000g,牛腩500g,蒜苗1根,生抽、生粉、食用油、食鹽、白砂糖各適量。
做法:白蘿卜洗凈,切塊;蒜苗洗凈,切成段;牛腩洗凈,切塊,生抽、生粉等調(diào)好味;適量食用油起鑊,加入牛腩爆香,再加入適量清水,燜半小時后加入白蘿卜和蒜苗,再燜半小時,食鹽、糖調(diào)好味即可。
【食療附方】
1.治食物作酸:蘿卜生嚼數(shù)片,或生菜嚼之亦佳。干者、熟者、鹽腌者,及人胃冷者,皆不效。(源自《瀕湖集簡方》)
2.治反胃吐食:蘿卜捶碎,蜜煎,細細嚼咽。(源自《普濟方》)
3.治滿口爛瘡:蘿卜自然汁頻漱去涎。(源自《瀕湖集簡方》)
4.治諸熱吐血、衄血:①生蘿卜,取汁半盞,入白鹽少許服之。(蘿卜飲,源自《仁齋直指方》)②生蘿卜汁、藕汁同飲,及滴入鼻中亦妙。(源自《壽世保元》)
本文選自《美食:食療與健康》,中國中醫(yī)藥出版社出版,老昌輝主編,終解釋權(quán)歸原作者所有。