李時珍把胡蘿卜稱作菜蔬之王，民間也會把胡蘿卜稱作小人參，吃胡蘿卜對身體好處極多，怎么吃?如何吃?可不簡單，里面學(xué)問大著呢。
胡蘿卜功效
胡蘿卜味甘、性平、無毒，可以入肺經(jīng)，具有健脾消食、潤腸通便、補(bǔ)肝明目的作用。
預(yù)防便秘
胡蘿卜中膳食纖維較多，吸水性強(qiáng)，在腸道中易膨脹，使腸道充盈，能增強(qiáng)腸道蠕動，利膈寬腸，預(yù)防便秘。
預(yù)防心血管疾病
吃胡蘿卜能吸收胡蘿卜素、槲皮素，提高血管擴(kuò)張力、增加動脈血流量、促進(jìn)血液流動。
胡蘿卜中的鉀鹽，能防止血管硬化，降低體內(nèi)膽固醇，降低血壓。
胡蘿卜中的葉酸可以保護(hù)心臟，預(yù)防冠心病，避免心臟發(fā)生不適癥狀。
美容養(yǎng)顏
胡蘿卜素屬于抗氧化劑，吃胡蘿卜會提高皮膚抗氧化能力，讓皮膚更加靚麗，容顏秀美。
提高抗過敏能力
胡蘿卜中的β—胡蘿卜素可以調(diào)節(jié)細(xì)胞間的平衡，預(yù)防皮膚對花粉過敏，能加強(qiáng)身體的抗過敏能力。
降血糖
糖尿病患者可以食用胡蘿卜，胡蘿卜中的槲皮素屬于降糖物質(zhì)，能夠降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，起到降血糖的作用。
多油炒制并不可取
胡蘿卜常見的食用方式是多油炒制，畢竟在不少人的觀念中胡蘿卜成分只能溶于脂肪，通過多油炒制能夠發(fā)揮其功效成分。
但是，在營養(yǎng)學(xué)家看來，吸收胡蘿卜素的多寡和用油多少沒有關(guān)系，因?yàn)槲蘸}卜素的器官是小腸，小腸中有脂肪就能保證胡蘿卜素的吸收。過多的用油炒制胡蘿卜還會造成胡蘿卜素?fù)p失更加嚴(yán)重。
胡蘿卜應(yīng)該怎么吃
食物有炒、爆、熘、炸、烹、煎等烹飪方法。做胡蘿卜時，可以用蒸的方式，經(jīng)過加熱、蒸煮，胡蘿卜的細(xì)胞開始變軟，通透性不斷提高，其中的胡蘿卜素得到更好釋放，吸收率也不斷增強(qiáng)。用蒸的方式吃胡蘿卜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于多油炒制。
還可以把胡蘿卜榨成汁，飲用胡蘿卜汁，能充分釋放胡蘿卜的營養(yǎng)，對身體吸收會更好。
注意事項(xiàng)
吃胡蘿卜也要注意飲食禁忌，例如，胡蘿卜和白蘿卜一起食用就不科學(xué)。
胡蘿卜中的抗壞血酸酶會破壞白蘿卜中的維生素C，會降低兩者的營養(yǎng)價值，影響到身體吸收。
這就是關(guān)于吃胡蘿卜的簡單描述，希望大家要正確食用胡蘿卜保護(hù)好身體。
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