爽口油麥菜 油麥菜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

  爽口油麥菜是一種比較常見(jiàn)的蔬菜,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較的高,有很多的人喜歡使用它,但是大家對(duì)爽口油麥菜不是非常的了解,不知道爽口油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,也不知道爽口油麥菜的功效,還有的人不知道爽口油麥菜怎么吃。今天小編為大家準(zhǔn)備了爽口油麥菜的相關(guān)內(nèi)容。

  目錄

  1、油麥菜簡(jiǎn)介 2、油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  3、油麥菜的功效 4、油麥菜怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

  5、高血壓能吃油麥菜嗎 6、糖尿病人能吃油麥菜嗎

  7、如何挑選油麥菜 8、油麥菜和萵筍的區(qū)別

  油麥菜簡(jiǎn)介

  油麥菜,別名莜麥菜,又叫苦菜,屬菊科、萵苣屬植物,是以嫩梢、嫩葉為產(chǎn)品的尖葉型葉用萵苣。

  葉片呈長(zhǎng)披針形,色澤淡綠、質(zhì)地脆嫩,口感極為鮮嫩、清香、具有獨(dú)特風(fēng)味,含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、等營(yíng)養(yǎng)成分,是生食蔬菜中的上品,有“鳳尾”之稱。

  適宜人群

葉片呈長(zhǎng)披針形,色澤淡綠

  適宜出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花,皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白,體力活動(dòng)后感覺(jué)氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群。

  適宜有多痰,痰粘稠,咳嗽等癥狀的人群。

  低熱量、高營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略高于生菜而遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于萵筍,有降低膽固醇、清燥潤(rùn)肺等功效。

  以生食為主,可以涼拌,也可蘸各種調(diào)料。

熟食可炒食,可涮食,味道獨(dú)特

  熟食可炒食,可涮食,味道獨(dú)特。

  蒜蓉油麥菜、豆豉鱗魚(yú)油麥菜都是人們熟知的家常菜肴。

  油麥菜既可生食,又可熱炒,因其含水量低于生菜,所以烹調(diào)時(shí)縮水較少。

  不過(guò),炒油麥菜的時(shí)候切記時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),斷生即可,否則會(huì)影響菜的口感和鮮艷的色澤。

  由于油麥菜對(duì)乙烯很“過(guò)敏”,因此儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉,以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。

油麥菜怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 油麥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 爽口油麥菜 
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