強(qiáng)烈渴望
當(dāng)你的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常時(shí)，你的身體將繼續(xù)在早期渴望尼古丁。在大多數(shù)情況下，這種渴望會(huì)持續(xù)幾分鐘，并伴有煩躁。此時(shí)可深呼吸，讓欲望消退，然后保持忙碌工作，做放松運(yùn)動(dòng)或咀嚼口香糖等。
體重增加
據(jù)報(bào)道稱，吸煙每天會(huì)消耗大約200卡路里的熱量，在戒斷過(guò)程中，人體的新陳代謝會(huì)減慢，胰島素水平也會(huì)上升。
這種變化使你的身體能夠處理更多的能量，這可能會(huì)導(dǎo)致你更經(jīng)常吃零食和帶來(lái)5和15磅之間的體重。每天從你的飲食中減少100卡路里的攝入，并想法燃燒同樣卡路里。
眩暈
當(dāng)你從吸煙抽離時(shí)，你的身體會(huì)得到充足的氧氣，從而產(chǎn)生極端的頭暈或頭痛，一周后就可以消退了。避免喝咖啡和碳酸汽水，可減少這些癥狀。一個(gè)溫暖的沐浴和在新鮮的空氣散步也有幫助。
疲勞
沒(méi)有尼古丁在你的身體作為一種興奮劑，你可能會(huì)覺(jué)得累，時(shí)間可能長(zhǎng)達(dá)四個(gè)星期，直到你的身體調(diào)整好。在過(guò)渡期間，多鍛煉，作些午睡。
胃部不適
當(dāng)你的身體擺脫尼古丁，你的腸道運(yùn)動(dòng)減少，導(dǎo)致便秘、腹痛或氣脹可以持續(xù)幾個(gè)星期。建議你每天喝八杯水，增加水果、蔬菜和全谷物的飲食以減少不適。
胸悶
當(dāng)你的肺清除粘液和焦油時(shí)，你的常規(guī)粘液系統(tǒng)開(kāi)始正常化。往往也會(huì)出現(xiàn)咳嗽，應(yīng)該不會(huì)超過(guò)三至四天。
無(wú)法入睡
因?yàn)槟峁哦?huì)影響你的腦電波的功能，戒煙的人通常會(huì)有一個(gè)星期左右的深度睡眠問(wèn)題。你可以避免在晚上咖啡因，增加你晚上休息好的機(jī)會(huì)。
什么是電子煙
電子煙的外形和傳統(tǒng)煙比較相像，但內(nèi)部構(gòu)造卻十分不同，一般由電池桿、霧化器和煙彈組成。霧化器由電池桿供電，能夠把煙彈內(nèi)的液態(tài)尼古丁轉(zhuǎn)變成霧氣，從而讓使用者在吸時(shí)有一種類似吸煙的感覺(jué)。
煙彈里的尼古丁含量并非一成不變，分為高、中、低等濃度。尼古丁是產(chǎn)生煙癮的主要原因，它會(huì)使吸煙者產(chǎn)生快感，自然成癮。
銷售商將電子煙包裝成無(wú)公害的戒煙產(chǎn)品，其原理是逐步降低煙彈中尼古丁的量，幫助煙民擺脫對(duì)尼古丁的依賴，實(shí)現(xiàn)戒煙。
電子煙的危害
致肺部收縮發(fā)炎
在某項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，吸電子煙過(guò)了5分鐘后，吸煙者的肺部有收縮跡象，結(jié)合其他呼吸測(cè)試，還發(fā)現(xiàn)有發(fā)炎癥狀。這是第一次有證據(jù)證明僅僅使用一支電子煙，就能對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生這么強(qiáng)烈的刺激。
這種短期的肺部反應(yīng)是否會(huì)對(duì)健康造成長(zhǎng)期影響還不明朗，比如是否會(huì)造成肺氣腫等肺部疾病。但研究人員強(qiáng)調(diào)，如果僅僅使用幾分鐘就能引起呼吸道變化，那長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)使用電子煙可能造成的后果，就不得不引起重視了。
