戒煙好方法 這樣戒煙安全又有效

  如果你是一名抽煙者,那么選擇戒煙是應(yīng)該的,因?yàn)槲鼰煹奈:τ泻芏唷H欢芏嗳硕紩?huì)戒煙失敗,因?yàn)槭瞧溥x擇的方式不對(duì),其實(shí)戒煙是需要一個(gè)過(guò)程的,要選擇逐步戒煙,究竟什么樣的戒煙好方法安全有效呢?戒煙后如何讓肺更健康呢?

  相信大家都知道生活中戒煙的方法有很多,但是能夠徹底幫助人們戒煙的方法卻沒(méi)有幾個(gè),下面小編就分享一些安全、有效的戒煙好方法來(lái)幫助大家成功戒煙。

  這樣的戒煙方法自然有效

  1、新鮮青檸汁

  是的,你沒(méi)有看錯(cuò)!新鮮青檸汁戒煙!在一項(xiàng)研究中,相關(guān)的療效結(jié)果發(fā)表在醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的某雜志上,后得出的結(jié)論是,新鮮青檸汁可用來(lái)代替尼古丁口香糖作為一種有效的戒煙幫助。

新鮮青檸汁可用來(lái)代替尼古丁口香糖

  2、黑胡椒

  聽(tīng)起來(lái)很瘋狂,我知道,早在一項(xiàng)小型研究結(jié)果顯示,從黑胡椒精油蒸汽能顯著有效地降低吸煙者的卷煙渴望。所以,讓自己聞聞一些黑胡椒精油,能緩解你的抽煙渴望!

  3、鍛煉

  這種戒煙的方法,可能會(huì)讓你覺(jué)得像是廢話,但結(jié)果卻是真的。即使是短的或輕強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也是可以幫助吸煙者來(lái)抑制對(duì)煙的渴望。

  4、針灸

  針灸及相關(guān)療法,跟穴位按摩一樣,可以有效地解決我們戒煙經(jīng)常帶來(lái)的困難,如失眠、緊張、煩躁、咳嗽、口干、便秘、疲勞和抑郁。研究還表明,針灸可以直接通過(guò)改善戒斷癥狀來(lái)幫助戒煙。

  5、自我按摩

  誰(shuí)不喜歡一個(gè)舒適的身體按摩?好消息是,你不必支付專業(yè)的按摩成本。自我按摩,特別集中在耳朵和手,已被證明是緩解與吸煙相關(guān)的焦慮,減輕煙癮和戒斷癥狀,改善情緒,降低抽香煙的數(shù)量。

自我按摩,特別集中在耳朵和手

  所以,給自己一個(gè)好好按摩一下。你正在努力戒煙,你應(yīng)該如此!

  如何減少焦慮不安的戒斷癥狀

  第1步

  大量的鍛煉,會(huì)耗費(fèi)身體過(guò)多的能量,讓你很覺(jué)得累。每天可以嘗試做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),每周練習(xí)三~四天。曾經(jīng)某雜志上的14項(xiàng)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),少量的運(yùn)動(dòng)可以管理香煙的戒斷癥狀。

  第2步

  練習(xí)想象和冥想放松的技巧。研究發(fā)現(xiàn),放松的技巧,適用于各種癌癥護(hù)理,可緩解急性焦慮狀況,這表明,深呼吸,想象等技術(shù)可以誘發(fā)反應(yīng)的平靜。

  專家建議穿著寬松、舒適的衣服。進(jìn)行幾分鐘深呼吸。讓你的左腿肌肉緊張,持續(xù)10秒,然后完全放松。讓你的右腿肌肉緊張,持續(xù)10秒,然后放松。直到你完全放松,重復(fù)這個(gè)練習(xí)在你的手臂、手和腳。

如何讓肺更健康 戒煙好方法 逐步戒煙 
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