學(xué)練吳式太極拳的六點(diǎn)要點(diǎn)
太極拳是一門(mén)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、內(nèi)容深邃的科學(xué)，包含著豐富而獨(dú)特的習(xí)練方法。
要真正練好太極拳，學(xué)到其精致，絕非易事。
太極拳不僅以繼承中國(guó)古老的養(yǎng)生之道而聞名遐爾，還以其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)性、神秘的合理性、以及藥物所不能及的治病和抗衰老的特殊功效而著稱于世，絕非是一般人伸手可取的。
以筆者多年學(xué)練的體會(huì)，要練好吳式太極拳，有以下之精要，僅供初學(xué)者參考。
1、首先要清楚吳式太極拳是以柔克剛，以化為主
這是對(duì)太極理論新的挖掘和解釋，是對(duì)剛?cè)嵯酀?jì)理論的發(fā)展。柔者度量大，柔者心胸豁達(dá)，柔者易智聰穎，柔是長(zhǎng)壽之本。
所以練吳式太極拳的人，必須以柔活為主才能做到輕松自然。柔即是松，活即是領(lǐng)，柔而不松，就難做到輕松，無(wú)法實(shí)現(xiàn)以柔克剛。
活而不領(lǐng)，不能做到自然，也難實(shí)現(xiàn)化解來(lái)力，打擊敵手的目的。吳式太極拳絕無(wú)剛勁之力，始則柔筋活節(jié)，進(jìn)則接骨斗榫，練拳者應(yīng)明此理。
2、要充分理解吳式太極拳的動(dòng)靜作勢(shì)俱從圓形中來(lái)的實(shí)際內(nèi)含
圓是一切的母體。萬(wàn)物變化之軌跡，萬(wàn)物運(yùn)轉(zhuǎn)之機(jī)樞，無(wú)不以圓而運(yùn)動(dòng)。
太極拳的運(yùn)動(dòng)就是圓的運(yùn)動(dòng)，其虛實(shí)開(kāi)合，起落旋轉(zhuǎn)，氣血運(yùn)行，皆是小圓與大圓的結(jié)合，小弧與大弧的相拌，發(fā)于無(wú)端，成于無(wú)跡，絕無(wú)跡象可尋，端緒可指。凡初學(xué)者均要先明此理，方能精練而速進(jìn)。
3、要注意把握吳式太極拳姿勢(shì)的要點(diǎn)
其總體要求是：立身中正，步法準(zhǔn)確、“四平三合”、“三尖對(duì)齊”。并要做到含胸拔背，松肩墜肘，斂臀坐胯，頂頭懸。
立身中正主要表現(xiàn)在牮柱式和立柱式的身形上;步法準(zhǔn)確是指“川字步”中的正步和隅步一定準(zhǔn)確規(guī)范。
"四平三合"講的是在練拳過(guò)程中整個(gè)身體始終保持處在頂平、肩平、胯平、腳平的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)要做到"手與足合，肘與膝合，肩與胯合"。
"三尖對(duì)齊"是指練吳式太極拳時(shí)的弓步姿勢(shì)必須做到鼻尖、膝尖和前腳尖要在一條垂直線上，整個(gè)身型要形成牮柱支撐之勢(shì)。上述這些要點(diǎn)貫穿在練拳的整個(gè)過(guò)程中，必須式式注意。
4、練吳式太極拳要特別注意做到以腰為軸，周身相隨
“心為令，氣為旗，腰為纛”。腰是主宰，所有的動(dòng)作都應(yīng)以腰帶動(dòng)四肢和手足，使身體上下相隨，左右呼應(yīng)，使動(dòng)作在進(jìn)退起落中自然順暢，毫無(wú)滯澀之象。
“命意源頭在腰際”，腰既能承傳，又可疏導(dǎo)。
練拳時(shí)要特別注意腰胯要松沉，即人們通常說(shuō)的塌腰，塌腰就是實(shí)腰，要有意識(shí)地向下垂，臂部不可外突，塌腰與頭頂虛領(lǐng)相結(jié)合可使脊柱上下對(duì)拉，松直一線。動(dòng)則腰為先，腰是中樞，初學(xué)者不可不知。
5、明辯轉(zhuǎn)換必有虛實(shí)是練好吳式太極拳的關(guān)鍵
變招和轉(zhuǎn)勢(shì)是太極拳套路中上一個(gè)式子和下一個(gè)式子的過(guò)渡動(dòng)作，稱之謂轉(zhuǎn)換。
其功能在于使身體的任何一個(gè)部分都能很迅速的、連續(xù)不斷的進(jìn)行虛實(shí)變化，使實(shí)的部分在某一時(shí)刻用意識(shí)立刻使它變虛，以便不會(huì)為對(duì)方拿住或打出。
吳式太極拳對(duì)虛實(shí)的轉(zhuǎn)換講究的非常嚴(yán)謹(jǐn)，特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中的重心只能在一只腳上，即重心與一只腳在一條垂直線上，以保證運(yùn)動(dòng)中的升降、伸屈、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)自然順暢，反映迅速。
虛實(shí)轉(zhuǎn)換的關(guān)健是重心的轉(zhuǎn)換，練吳式太極拳重心轉(zhuǎn)換的特點(diǎn)是以實(shí)腿送虛腿，重心先不動(dòng)，腿腳先探出，增加腿的懸吊功力。
然后緩慢地將腳落平，再將重心隨腳而緩慢移動(dòng)，靠攏重心位移之距離，完成整個(gè)身體重心的位移，這是功力增長(zhǎng)之要法，學(xué)者應(yīng)詳知此法。
6、完整連貫、緩慢均勻、不縱不跳
一氣呵成是練好吳式太極拳的重要標(biāo)志。嚴(yán)格地講，吳式太極拳的套路一經(jīng)起勢(shì)直到結(jié)束，沒(méi)有停的地方。
一個(gè)式子的結(jié)束就是下一個(gè)式子的開(kāi)始。式子與式子，動(dòng)作與動(dòng)作之間絕無(wú)亮象之勢(shì)。一招起勢(shì)，永不停歇，直到全套練畢。既不可先快后慢，也不能先慢后快，更不存在快慢相間。
一般來(lái)講，練吳式太極拳應(yīng)以慢為佳，不縱不跳，純?nèi)巫匀弧３鯇W(xué)者必須牢記"柔、圓、連、緩、勻"是練好吳式太極拳的真經(jīng)。
