想要學好陳式太極拳老架一路就應(yīng)該對陳氏太極拳基礎(chǔ)知識有著一定的了解，今天，我們就和大家參考相關(guān)的陳氏太極拳教學來了解下陳式太極拳老架一路的練法，陳式太極拳老架一路應(yīng)該如何學習呢?來了解下吧!
首先，在我們進行陳式太極拳老架一路的學習之前，我們應(yīng)該先了解清楚陳式太極拳老架一路的練習要點有哪些?
練陳式太極拳老架一路的要點
練習陳氏太極拳一定要有回旋的余地，首先就要掌握好步法和手法的單個動作練習，這是練習太極拳非常重要的基礎(chǔ)部分。
步法不得當都會造成重心不穩(wěn)。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對。
這些看似不經(jīng)意的細節(jié)其實對我們的身體有著非常大的影響大家在練習的時候一定要從基礎(chǔ)的腳法開始如何入手，慢慢的練習。
基礎(chǔ)不穩(wěn)都會形成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。所以步形要準確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調(diào)性，為進一步學習太極拳打下基礎(chǔ)。
在初學太極拳時不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進行糾正就困難了。
心靜體松，呼吸自然。在太極拳的學習過程中要完全的放松身體，呼吸自然，聳肩、僵脖、突肘、撅臀等動作都會影響太極拳學習，這樣會造成由于動作不正確而產(chǎn)生憋氣的情況。
練習的過程中要注意換氣，換氣也是太極呼吸的重點所在，換氣不合理不僅會影響我們的練習效果，對身體也很不利。
結(jié)合基本防衛(wèi)技術(shù)，改變單一的健身意識。太極拳動作徐緩、均勻而細致，中學生尤其是男同學，總認為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導致學習及練習的積極性不高。
陳式太極拳老架一路的練法指點
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動作如行云流水。
綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。
練習時要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串。
虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀炻嚅g，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第一式 預備式
1、立正
兩腳并立，身體自然直立，兩手下垂，眼平視正前方。
注意身體的中正要領(lǐng)，做到不偏不倚。
2、提膝
直立松胯，中心坐在右腿上，隨即松右胯，以大腿根提起小腿，左腳尖自然下垂。
注意，身體端正松沉，不能前俯后仰，也不能左歪右斜。
3、跨步
隨著右胯松沉，左腳向左側(cè)邁出一步。漸漸將重心由右腿沿下弧線移至兩腳中心位置。
