(6)要保證睡眠時(shí)間
有些人凌晨三四點(diǎn)鐘摸黑去打拳，睡眠不足，影響精神。如果在學(xué)習(xí)階段，睡眠不足，又要工作，更易耗氣傷精，體力不足，效果會(huì)適得其反。
(7)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)
太極拳運(yùn)動(dòng)量的大小決定于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，速度的快慢，呼吸的深淺，功夫的高低等因素。運(yùn)動(dòng)量因人而異，不能統(tǒng)一規(guī)定，以練完后感覺(jué)輕松，心胸開(kāi)闊舒暢，精神清爽而腰以下不倦怠為度。為了防治疾病而去打拳，運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大。
特別是肝炎、浸潤(rùn)型肺結(jié)核、內(nèi)臟下垂、冠心病常有心絞痛史的病人，連續(xù)打拳不宜超過(guò)30分鐘，也不適宜練速度較快、不易調(diào)節(jié)呼吸而帶跳躍動(dòng)作的套路。
一般人不間斷地練1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量大抵適中，練簡(jiǎn)化太極拳3遍以下者(或一遍88式)可算是小運(yùn)動(dòng)量。但如果基礎(chǔ)好的人認(rèn)真練15分鐘，也可以致大汗的。
有些人練完太極拳后會(huì)感到胸翳、氣悶，甚至頭眩作嘔、肩疼腰酸，這并不表示運(yùn)動(dòng)量大了，而應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)、鍛煉方法等技術(shù)問(wèn)題上找原因。只要請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的老師，在正確指導(dǎo)下鍛煉，就不會(huì)出現(xiàn)上述反?，F(xiàn)象。
(8)要適應(yīng)寒暑氣溫的差異
冬天，早晨出門(mén)要穿夠衣服。做完準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，身體稍暖和，脫一點(diǎn)衣服。練完一遍，身體又暖和些了，再減一些。漸漸減衣，不要一下子把御寒衣服全脫掉才開(kāi)始活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完畢，內(nèi)衣出汗?jié)窳?，?yīng)立即換掉，穿足衣服保暖。
夏日不要光著膀子打拳，好穿一件吸濕性強(qiáng)的棉織汗衫，運(yùn)動(dòng)后才脫去，用干毛巾擦干汗水。否則，風(fēng)一吹，加速汗水蒸發(fā)，衛(wèi)氣散解，很易感冒。
此外，打拳時(shí)應(yīng)穿較寬大適身的衣褲，不要穿喇叭褲、牛仔褲、西裝褲(窄襠的)，因?yàn)檠澒苷?，膝部裹緊，褲襠又淺，不便于下蹲及屈伸動(dòng)作，影響運(yùn)動(dòng)幅度和動(dòng)作的完成。
太極拳運(yùn)動(dòng)順序
一、打基礎(chǔ)
開(kāi)始學(xué)練內(nèi)功太極拳的時(shí)候，全日制學(xué)練時(shí)，初的10多天為困惑，許多人都感覺(jué)自己特別笨。其實(shí)，并不是大家笨，而是因?yàn)樘珮O拳內(nèi)功心法的術(shù)語(yǔ)及用意不用力的要求，對(duì)于人們已建立的知識(shí)參照系來(lái)說(shuō)，是一個(gè)全新的理念和體驗(yàn)——也可能這方面本身就是一張白紙，連個(gè)參照物都沒(méi)有。
但是，這是培養(yǎng)、激發(fā)內(nèi)功的重要途徑，這個(gè)途徑必須從一開(kāi)始就樹(shù)立起來(lái)，否則光顧得盡快學(xué)會(huì)動(dòng)作，然后去追求動(dòng)作的規(guī)范與否，就會(huì)與秘傳內(nèi)功太極拳神意作主宰的要求越來(lái)越遠(yuǎn)。
