應(yīng)從每一式,每一手找變化找勁。硼、履、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定也。太極無虛式,式式可打人,式式變化無窮剛?cè)嵯酀?jì)。只要你找一個(gè)功夫好的的老師做指導(dǎo),按拳理要求認(rèn)真練,自然會(huì)成為太極技擊和養(yǎng)生高手。
八、太極養(yǎng)生
只要按上述七項(xiàng)要求來練,人就會(huì)平合了陰陽(yáng),補(bǔ)先天。五行相生,心靜神舒氣貼己。氣斂如骨,氣血一旺,身體會(huì)一天一天健壯,病自然沒了。
學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
一、循序漸進(jìn),切塊進(jìn)行,先分后合
如對(duì)初學(xué)者,應(yīng)首先指導(dǎo)他們練習(xí)單推手、雙推手及四正推手等,然后開始練習(xí)此對(duì)練套路。開始進(jìn)度寧可慢一些,掌握好之后,再向前推進(jìn).而且要邊鞏固邊推進(jìn),切勿貪多求快。
全套分為四段,在教學(xué)中每段還可分成若干組,切塊推進(jìn)。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。
很多人覺得太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),其實(shí),靜心練習(xí)太極拳,在練習(xí)中掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳簡(jiǎn)單易學(xué)。
個(gè)別復(fù)雜動(dòng)作還要分解,如“轉(zhuǎn)身大捋”等,先學(xué)下肢步法,再練上肢手法,后上下合成,加上身法,諸如此類。初學(xué)者首先只要求熟練掌握一方動(dòng)作,不能過早地要求一個(gè)人把甲乙方動(dòng)作都學(xué)會(huì),否則將混淆不清,事倍功半。
二、圍繞攻防,防止“頂牛”,以高領(lǐng)低
“對(duì)練”中幾乎每一招、每一式都充分體現(xiàn)太極拳的“以柔克剛”“舍己從人”和“形圓不敗”的攻防原理,所以教師要一招一式地講清攻防原理。
講攻防時(shí)要結(jié)合“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”這八種手法和‘.進(jìn)、退、顧、盼、定”這五種步法來講。進(jìn)攻到位可先停一會(huì)兒,再講如何防守,防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學(xué)者比試力量造成“頂牛”的局面。
學(xué)習(xí)太極拳要身體要保持立身中正,不偏不倚,不能有東倒西歪的現(xiàn)象,這樣才能練出太極真功夫。
要“先求順、而后添勁”,即動(dòng)作路線、方向準(zhǔn)確之后,再逐漸增加力度。對(duì)練雙方盡可能是水平相當(dāng)者,這樣比較容易相互配合;當(dāng)然如有可能,安排水平較好者來領(lǐng)帶水平較低者則更好。這好比跳交誼舞一般,有人領(lǐng)舞初學(xué)者就會(huì)被帶動(dòng)起來。
結(jié)語:綜上所述,您還會(huì)選擇一個(gè)人獨(dú)自練習(xí)嗎?其實(shí)群練太極拳的好處非常多,心情煩躁的時(shí)候,通過練習(xí)太極拳能讓你忘卻煩惱,同時(shí)太極拳還能給你帶來快樂,太極拳養(yǎng)生非常適合未來發(fā)展。