太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，近幾年，科研不斷研究證實(shí)太極拳的養(yǎng)生功效，并取得了很大的突破。實(shí)驗(yàn)證明，夫妻睡前練32式太極拳可以大大提高身體免疫能力，降低患癌機(jī)率，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
夫妻睡前練32式太極拳可預(yù)防癌癥侵襲
太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，如今已是家喻戶曉，夫妻常練太極拳可強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)，預(yù)防癌癥的侵襲。
美國研究人員就太極拳對(duì)睡眠質(zhì)量的影響進(jìn)行了試驗(yàn)性研究。參加試驗(yàn)的夫妻都曾有過睡眠障礙問題，并且至少有3個(gè)月沒有參加過體能鍛煉。
專家把夫妻們分為兩組，一組從事太極拳鍛煉，另一組從事低運(yùn)動(dòng)量的其他健身項(xiàng)目，時(shí)間都是24周，每周3次，每次1小時(shí)。
充足的睡眠是健康的保證，只有好的睡眠，身體才能更健康，實(shí)驗(yàn)證明，練32式太極拳可以改善失眠癥狀。
試驗(yàn)結(jié)果根據(jù)“匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)”和“艾普沃斯睡眠等級(jí)”(兩種根據(jù)患者體能表現(xiàn)和生活質(zhì)量等狀況進(jìn)行睡眠質(zhì)量評(píng)估的國際通行標(biāo)準(zhǔn))，以及夫妻對(duì)睡眠質(zhì)量的自我評(píng)價(jià)做出。
結(jié)果顯示，參加太極拳訓(xùn)練的夫妻，睡眠質(zhì)量大大提高，白天不容易犯困。而采用低強(qiáng)度其他項(xiàng)目鍛煉的夫妻，改善睡眠的狀況則沒有這么好。
專家分析認(rèn)為，太極拳能調(diào)節(jié)人體生理節(jié)奏，并通過放松和腹式呼吸提高人的健康水平。而這幾點(diǎn)恰恰是改善睡眠很重要的條件。
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，夫妻修煉太極拳不僅有利于身體健康，還能增進(jìn)彼此的感情，提高生活幸福感。
夫妻共同打32式太極拳增強(qiáng)身體免疫力
實(shí)踐證明，打太極拳時(shí)，人的呼吸趨于自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均，從而增強(qiáng)胸腹運(yùn)動(dòng)，提高消化功能，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病等疾病都有較好的防治作用。
練習(xí)太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。
練習(xí)太極拳對(duì)全身的肢體都有訓(xùn)練的作用，太極拳講究的是剛?cè)嵯酀?jì)、綿綿不斷，而且由于一些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要良好的支配和平衡能力。
因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
因此，許多醫(yī)生在為神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行治療的同時(shí)，建議患者通過打太極拳來進(jìn)行自我調(diào)理，加快神經(jīng)衰弱病情的康復(fù)。
