48式太極拳分解教學(xué) 如何學(xué)好48式太極拳

  隨著現(xiàn)代人們運(yùn)動意識的高漲,已經(jīng)有越來越多的人投身到太極拳運(yùn)動的行列中來了,太極拳不僅是一種武功,同時(shí)也是一種養(yǎng)生運(yùn)動,一種老少皆宜的運(yùn)動,今天小編要為大家介紹的就是48式太極拳,這是當(dāng)下比較流行的一種太極拳學(xué)習(xí)套路。>>>太極拳教學(xué) 太極拳教學(xué)的要點(diǎn)

  目錄

  1、48式太極拳分解教學(xué) 2、如何學(xué)好48式太極拳

  3、學(xué)習(xí)48式太極拳須知 4、48式太極拳七字要領(lǐng)

  5、48式太極拳為什么要慢練 6、48式太極拳如何調(diào)形

  7、48式太極拳六步學(xué)習(xí)方法 8、48式太極拳的兩個(gè)原則

  48式太極拳分解教學(xué)

  48式太極拳,是以傳統(tǒng)楊式太極拳為基礎(chǔ)的,結(jié)合其它流派的一些套路,刪去了比較復(fù)雜的動作,保留一些基本動作,比較適合初學(xué)者學(xué)習(xí)。

  其動作圓活連貫均衡全面。國家普及推廣太極拳套路。 <簡化太極拳>創(chuàng)編普及推廣之后,人民群眾要求提高,此套拳正是為滿足這一要求,于1979年由國家體委運(yùn)動司組織專家編寫的。

48式太極拳,是以傳統(tǒng)楊式太極拳為基礎(chǔ)的

  它在鍛煉要領(lǐng)上與《簡化太極拳》相一致,都體現(xiàn)了太極拳輕松柔和,圓和自然,連綿不斷的運(yùn)動特點(diǎn),體現(xiàn)了心靜體松,意領(lǐng)身隨,剛?cè)嵯酀?jì)的基本要求。

  相比24式太極拳,48式太極拳比較難一點(diǎn),所以學(xué)習(xí)48式太極拳還是需要一定的太極拳基礎(chǔ)的。

  拳法特點(diǎn)

  1、內(nèi)容充實(shí)

  48個(gè)姿勢動作包括3種手型、9種步型、4種腿法以及多種多樣的手法、步法。這些動作既體現(xiàn)了太極拳的主要特點(diǎn),又減少了傳統(tǒng)套路中存在的動作重復(fù)。

  2、動作圓活

  拳勢動作不僅采用了楊式太極拳的立圓轉(zhuǎn)換,且多次運(yùn)用吳式、孫式等傳統(tǒng)套路的平圓手法;在步法上,以穩(wěn)定輕靈為基礎(chǔ),吸取了武式、孫式等流派的撤步、跟步練法,增加了步法的靈活性;在姿勢造型上,舒展大方,氣勢完整,既體現(xiàn)了武術(shù)特點(diǎn),又有很好的藝術(shù)造型。

  3、均衡全面

  在編排上照顧到了鍛煉的全面性,動作左右勻稱。一些典型動作,如單鞭、云手、搬攔捶等,在左式的基礎(chǔ)上增加了對稱的右式,克服了偏一側(cè)的現(xiàn)象。從兩腿負(fù)荷上看,弓步、虛步、仆步、獨(dú)立步等左右次數(shù)基本平衡。

  學(xué)習(xí)48式太極拳,動作需要規(guī)范,同樣也依賴基本功的練習(xí)。

  4、編排合理

  整個(gè)拳套分六段,第一段重點(diǎn)動作是捋擠式,第二段重點(diǎn)動作是轉(zhuǎn)身推掌,第三段重點(diǎn)動作是拍腳伏虎,第四段重點(diǎn)動作是左右蹬腳,第五段重點(diǎn)動作是左右穿梭,第六段是整個(gè)拳套的后高潮,重點(diǎn)是轉(zhuǎn)身大捋、轉(zhuǎn)身擺蓮兩個(gè)旋轉(zhuǎn)性動作。

  5、易于開展

  拳套在內(nèi)容上、風(fēng)格上都力求與“簡化太極拳”銜接適應(yīng)。“簡化太極拳”的全部動作,都被48式直接采用或稍作變化后采用,如果學(xué)會“簡化太極拳”,就可以比較容易地學(xué)習(xí)48式太極拳。

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