傳統(tǒng)太極拳83式 太極拳

  現(xiàn)在經(jīng)過公園或者廣場的時候經(jīng)常能夠看到練習太極拳的身影,其中不乏年輕人,太極拳為什么這么受歡迎呢?僅僅是因為太極拳是我國的傳統(tǒng)武術(shù)運動嗎?太極拳的優(yōu)點到底有哪些,一起看下面的文章。

  太極拳的優(yōu)點

  1、全面鍛煉:

  太極拳動作緩慢柔和,連貫圓活,如柔、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,這是學習太極拳必須遵守的原則。

  在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道,游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動,它已經(jīng)被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一。

  太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。

  它的運動量雖然較游泳為小,但在全身動作的和諧上和細致上,卻是有過之而無不及的。

  因此太極拳具有全面鍛煉的優(yōu)點。

太極拳具有全面鍛煉的優(yōu)點

  2、人人可練:

  太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也并不難學,而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點;

  以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。

  3、陶養(yǎng)性情:

  太極拳靜中有動,動中有靜,動作輕快連貫,這是在練習的過程當中必須要具備的。

  這樣長期堅持能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習慣。

  因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

  4、內(nèi)外兼顧:

  太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動。

  另外,由于每一個動作都用意識加以引導,使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)作用。

  這種鍛煉方法,一面具有一般運動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處,所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點。

  5、趣味濃厚:

  太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當然趣味較少。

  但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會發(fā)生濃厚的趣味。

  到后,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。

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