陳氏太極拳 24式太極拳動作要領(lǐng)

  24式太極拳是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上進行創(chuàng)編的,是一套既有傳統(tǒng)太極拳的魅力,有適合人們?nèi)粘e憻捝眢w的一套簡化版的太極拳,適合初學(xué)太極拳的人來練習(xí),小編今天給大家總結(jié)了一些24式太極拳的動作要領(lǐng)以及口訣,一起來學(xué)習(xí)一下吧!

  24式太極拳的動作及口訣

  一、起勢

 ?、賰赡_開立,②兩臂前舉,③屈膝按掌。

  二、野馬分鬃

  A、①收腳抱球,②左轉(zhuǎn)出步,③弓步分手。

  B、①后坐撇腳,②跟步抱球,③右轉(zhuǎn)出步,④弓步分手。

  C、①后坐撇腳,②跟步抱球,③左轉(zhuǎn)出步,④弓步分手。

  三、白鶴亮翅

 ?、俑氩叫厍氨颍诤笞e臂,③虛步分手。

  四、摟膝拗步

  A、①左轉(zhuǎn)落手,②右轉(zhuǎn)收腳舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

  B、①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

  C、①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

  五、手揮琵琶

 ?、俑秸故?,②后坐挑掌,③虛步合臂。

①兩手展開,②提膝屈肘

  六、倒卷肱

  ①兩手展開,②提膝屈肘,③撤步錯手,④后坐推掌。(重復(fù)三次)

  七、左攬雀尾

  ①右轉(zhuǎn)收腳抱球,②左轉(zhuǎn)出步,③弓步棚臂,④左轉(zhuǎn)隨臂展掌,⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋,⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕,⑦弓步前擠,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。

  八、右攬雀尾

 ?、俸笞勰_、右轉(zhuǎn)分手,②回體重收腳抱球,③右轉(zhuǎn)出步,④弓步棚臂,⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌,⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋,⑦右轉(zhuǎn)出步搭手,⑧弓步前擠,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

  九、單鞭

 ?、僮筠D(zhuǎn)扣腳,②右轉(zhuǎn)收腳展臂,③出步勾手,④弓步推舉。

  十、云手

  ①右轉(zhuǎn)落手,②左轉(zhuǎn)云手,③并步按掌,④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注:重復(fù)兩次)

  十一、單鞭

 ?、傩甭洳接肄D(zhuǎn)舉臂,②出步勾手,③弓步按掌。

  十二、高探馬

 ?、俑胶笞故?,②虛步推掌。

  十三、右蹬腳

  ①收腳收手,②左轉(zhuǎn)出步,③弓步劃弧,④合抱提膝,⑤分手蹬腳。

  十四、雙峰貫耳

 ?、偈漳_落手,②出步收手,③弓步貫拳。

  十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

 ?、俸笞勰_,②左轉(zhuǎn)展于,③回體重合抱提膝,④分手蹬腳。

  十六、左下勢獨立

 ?、偈漳_勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉(zhuǎn)身,⑥提膝挑掌。

  十七、右下勢獨立

 ?、俾淠_左轉(zhuǎn)勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉(zhuǎn)身,⑥提膝挑掌。

  十八、右玉女穿梭

 ?、俾洳铰涫?,②跟步抱球,③右轉(zhuǎn)出步,⑨弓步推架。

  十九、左玉女穿梭

 ?、俸笞涫?,②跟步抱球,③左轉(zhuǎn)出步,④弓步推架。

  二十、海底針

 ?、俑铰涫?,②后坐提手,⑦虛步插掌

  二十一、閃通臂

 ?、偈漳_舉臂,②出步翻掌,③弓步推架。

  二十二、搬攔捶

  ①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌,②收腳握拳,③墊步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳攔掌,⑥弓步打拳。

  二十三、如封似閉

 ?、俅┍鄯疲诤笞照?,③弓步推掌。

  二十四、十字手、收勢

 ?、俸笞勰_,②右轉(zhuǎn)撇腳分手,③移重心扣腳劃弧,④收腳合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收勢

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