現(xiàn)在走在路上我們可以看到很多都在練習(xí)太極，不僅只有老人，一些年輕人也加入到了太極的行列當(dāng)中來(lái)，現(xiàn)在很多學(xué)校也有太極拳這項(xiàng)課程，可見(jiàn)太極拳已經(jīng)成為了全民運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，太極拳的魅力在在哪呢?一起看下面的文章。
太極引領(lǐng)時(shí)尚
太極拳是很久以前就存在一項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，是我們的祖先經(jīng)過(guò)實(shí)踐得來(lái)的一項(xiàng)既能防身又能強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作柔和平穩(wěn)、細(xì)膩委婉，感情的抒發(fā)、氣息的流暢、形體的自然圓活，達(dá)到了高度和諧統(tǒng)一。
盡管太極存在各種流派，在力度、速度以及表現(xiàn)的含蓄程度上各有差異，但在基本特點(diǎn)上各式太極還是一致的。太極講究以靜待動(dòng)、后發(fā)先至、走化旋轉(zhuǎn)、以柔克剛，強(qiáng)調(diào)靜、松、柔、活、穩(wěn)的基本訓(xùn)練，因此也就很自然地發(fā)展成松靜、圓活、柔緩、沉穩(wěn)的健身運(yùn)動(dòng)。從心靜體松、中正安舒、氣沉丹田、意念引導(dǎo)、動(dòng)中寓靜等要領(lǐng)，也說(shuō)明太極力求達(dá)到內(nèi)養(yǎng)平衡，重視意氣的修煉，充分調(diào)動(dòng)了人體潛能。太極盡管動(dòng)作柔緩，但卻是以動(dòng)為主、動(dòng)中寓靜，對(duì)鍛煉身體的力量、平衡、協(xié)調(diào)、柔韌等很有幫助。太極的意念及呼吸，要密切配合動(dòng)作，因而意、氣、力三者是圍繞動(dòng)作來(lái)統(tǒng)一的。
太極其實(shí)是一種男女老弱皆適宜的，對(duì)多種慢性疾病有著顯著療效，以健身、防身、修身為目的，行神兼?zhèn)?、?nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。
太極魅力 無(wú)處不在
練習(xí)太極拳不僅能夠鍛煉到身體各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉，還需要搭配自然的呼吸來(lái)達(dá)到動(dòng)作的完成，在學(xué)習(xí)中盡量要做到心無(wú)雜念，集中注意力。
因此，練習(xí)太極可調(diào)節(jié)身心，如果持之以恒，對(duì)人體各器官、系統(tǒng)都十分有好處，可以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。
1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
練習(xí)太極時(shí)要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專(zhuān)注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。同時(shí)，思想高度入靜，以意導(dǎo)體使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，消除一些慢性病的病灶。
2、對(duì)心血管的影響
太極柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，會(huì)促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)更能適應(yīng)外界刺激。太極與劇烈運(yùn)動(dòng)不同，運(yùn)動(dòng)以后舒張壓會(huì)下降，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，有利于防止高血壓、血管硬化，并且有利于健康長(zhǎng)壽。
3、對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
在練習(xí)太極時(shí)，常常伴隨著深長(zhǎng)的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動(dòng)。膈肌的運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長(zhǎng)，還增加了內(nèi)臟的蠕動(dòng)，促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。
4、對(duì)骨骼肌肉的影響
太極要求立身端正、步伐穩(wěn)健，關(guān)節(jié)伸屈靈活，會(huì)使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，這對(duì)人們保持青春、防止衰老會(huì)發(fā)揮良好的作用。
太極是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心、血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過(guò)程。
太極拳注意事項(xiàng)
1.練習(xí)時(shí)要思想集中，精神專(zhuān)一。要呼吸自然，由意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，周身協(xié)調(diào)，上下相隨，重心穩(wěn)定，連綿不斷，勁力完整。
2.初學(xué)太極拳時(shí)速度宜慢不宜快，熟練掌握后，速度要始終保持均勻。一套“簡(jiǎn)化太極拳”正常的速度是4---5分鐘。
3.初學(xué)時(shí)架勢(shì)可以高一些，但整套動(dòng)作大體上要保持同樣的高度(除“下勢(shì)”外)。
4.要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，因人制宜，因病制宜，不可貪多求快，急于求成。
5.要循序漸進(jìn)和持之以恒，才能取得良好的效果。
