本期給大家?guī)淼?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1227196-1.html' target='_blank'>太極拳是陳式太極拳56式，陳氏太極拳的流派有很多，這套太極拳是在傳統(tǒng)的太極拳基礎(chǔ)上進行創(chuàng)編的，動作精干，內(nèi)容豐富，是一項非常適合鍛煉以及競賽的套路，一起來學(xué)習(xí)一下吧!
陳氏太極拳的三個結(jié)合
陳氏太極拳是太極拳流派中比較大的一支流派，有很多的招式動作，它是明末清初陳家溝祖師陳王庭進行創(chuàng)編的一套拳路。
一、陳氏太極拳是武術(shù)與引導(dǎo)、吐納相結(jié)合的產(chǎn)物，是氣功和武術(shù)的結(jié)合。
就是把手、眼、身、法、步的協(xié)調(diào)動作與同導(dǎo)引、吐納結(jié)合起來，使意識、呼吸、和動作密切結(jié)合，加強了柔化剛發(fā)的爆發(fā)力，從而達到練氣養(yǎng)神、以形引氣、以氣摧形，進而內(nèi)外雙修的目的。練太極拳要求呼吸深、長、細(xì)、勻、緩和氣沉丹田。
二、太極拳具有極高的醫(yī)療價值，是與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說相結(jié)合的拳術(shù)，長期練習(xí)能夠疏通我們的筋絡(luò)。經(jīng)絡(luò)通則體健，不通就生病。
太極拳纏繞運轉(zhuǎn)的纏絲勁練法就是結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說，讓人體之無形之氣，以丹田為基礎(chǔ)，循經(jīng)絡(luò)而行全身，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、通陰陽、養(yǎng)臟腑、濡筋骨、利關(guān)節(jié)而強身。
三、陳氏太極拳是武術(shù)與陰陽學(xué)說的結(jié)合，它汲取了民間武術(shù)的精華，博采眾長，采取陰陽學(xué)說，動作中具備陰陽、虛實、剛?cè)岬奶攸c。
太極拳的功效
一、強心 “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調(diào)“心靜用意”，用意識引導(dǎo)動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝。 練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、健脾。 練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾樱瑺I養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
四、補肺。 練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎 。太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命并調(diào)通任督二脈之氣。
并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰。
六、益腦。 腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調(diào)節(jié)功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。
