太極拳教學(xué) 太極拳具有養(yǎng)身的作用

  太極拳是我國的魁寶,是傳統(tǒng)武術(shù)之一,是非物質(zhì)文化遺產(chǎn),是我國對(duì)外交流文化的重要紐帶,從前人們學(xué)習(xí)太極拳來防身,現(xiàn)在人們學(xué)習(xí)太極拳不僅能夠防身還能夠修身養(yǎng)性,陶冶情操,具體表現(xiàn)在哪些方面呢?一起到下面的文章中尋找答案吧!

  (一)太極拳有養(yǎng)生作用,亦稱養(yǎng)生學(xué)。

  經(jīng)常練習(xí)太極的人會(huì)發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持鍛煉,身體的一些慢性疾病慢慢的消失了。據(jù)說很多年前,有人生病到上海的醫(yī)院進(jìn)行治療,醫(yī)生就建議病人沒事的時(shí)候多練練太極,練太極的治療效果比較顯著。

  山西于1982年成立了楊氏太極拳協(xié)會(huì),至今已有23年了。那時(shí)會(huì)員只有200多人,現(xiàn)在發(fā)展到近2萬人,有60多個(gè)分會(huì)。其中有不少慢性病患者,如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。通過太極拳活動(dòng),病情逐漸消失,體格日益建壯。有些同志不但自己受益,而且希望別人受益,有些慢性病患者,現(xiàn)在成了太極拳協(xié)會(huì)的老師,是楊氏太極拳協(xié)會(huì)的骨干力量。在太極拳開展活動(dòng)中做了很多工作,為人類造福做出了貢獻(xiàn)。這方面的事例舉不勝舉。

  練楊氏太極拳就象寫功筆楷書一樣,一筆一畫的寫。它講究一招一式,清清楚楚,要求每式要有定勢(shì)。所以它的架子出來比較端正,姿勢(shì)舒展,再加勁的內(nèi)涵,練出來它的形象在武術(shù)項(xiàng)目中比較優(yōu)美。不僅中國人愛好,許多外國人都說它是“東方舞蹈”,“東方文化的瑰寶”。能強(qiáng)身健體,修心治病,是西方體育無與倫比的。

  (二)太極拳有陶冶情操的作用。

  太極拳的練習(xí)過程中要集中注意力,身體處于完全放松的的狀態(tài),完全的投入到動(dòng)作的學(xué)習(xí)當(dāng)中。

  太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗,就不會(huì)發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時(shí)代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動(dòng)項(xiàng)目。

  參與的人越來越多,老少皆宜,不分性別,不分老幼,不分腦體勞動(dòng),它的適應(yīng)性強(qiáng)?,F(xiàn)在很多體力勞動(dòng)者也參加這項(xiàng)活動(dòng),因?yàn)樗芷鸬秸{(diào)節(jié)的作用。一般的勞動(dòng)是局部勞動(dòng),精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。通過太極拳活動(dòng),不論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)都能達(dá)到體內(nèi)平衡。

  “平衡”是中國太極拳的精髓,它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),和新陳代謝等。楊氏太極拳顯著的特點(diǎn)就是動(dòng)作平穩(wěn)緩和,式式均勻。

  比如心臟病患者,其心臟很脆弱,還有肝炎,都需要新鮮血液,凡是運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)血液循環(huán)。但是激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們不適宜,接受不了。比如有心臟病的人,不能練武術(shù)中的長拳,它的動(dòng)作比較激烈,勁形于外,一般的人接受不了。

  而練太極拳可以,它的動(dòng)作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉效果就明顯。“流水不腐,戶樞不蠢”,意思是流動(dòng)的水不會(huì)臭,經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)被蟲蛀,就是這個(gè)道理。

  有不少同志有神經(jīng)衰弱癥狀。主要是大腦過度興奮,不能自我抑制,經(jīng)常失眠,越想睡越睡不著,就越興奮。在醫(yī)學(xué)上叫植物神經(jīng)紊亂,失調(diào)不平衡。練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。因?yàn)樘珮O拳要求“靜”,思想集中,精神貫注,排除雜念,只想練拳,思想處于高度集中,另一方面活動(dòng)增加了體力疲勞,逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟,信號(hào)來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過規(guī)律性的活動(dòng)好了的。

練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈

  練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈,對(duì)高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病,屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。因?yàn)榫瘛⑶榫w是人的一種心理變化,心情愉快時(shí)脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。

  新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之,情緒不好,生點(diǎn)氣,馬上血壓就增高。如果能經(jīng)常保持精神愉快,心胸開闊,情緒穩(wěn)定,血壓就會(huì)正常。

  這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動(dòng)中能夠獲得。這種病要求“心靜”,環(huán)境“安靜”,同樣練拳也要求“心靜”、“體松”,環(huán)境“清靜”,二者統(tǒng)一在“靜”中,在“靜”中進(jìn)行活動(dòng)。思想集中,氣沉丹田,氣沉下去大腦感到清新,一般說靜著順,氣血暢,感覺舒服,反之,氣血上涌,就感到頭昏、心煩,血壓就起變化了。

  如果氣沉丹田,氣血比較舒暢,大腦就很清楚。特別是頭正頸直,身體各部位自然舒展,在心理上始終保持安靜狀態(tài),練拳后就感到很輕松愉快、血壓也就穩(wěn)定了。這就希望老年朋友們既要練**,又要練功德,即修心養(yǎng)性,陶冶情操,要心胸開闊,豁達(dá)樂觀。美國哲學(xué)家斯奧塞有句名言:“生命的潮汐因快樂而升,痛苦而降”。

  做任何一件事情都需要持之以恒,練習(xí)太極拳更需要如此,太極是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),有很多值得我們學(xué)習(xí)研究的地方。

  現(xiàn)在開展的全民健身計(jì)劃,所有的人都要參加體育運(yùn)動(dòng),選擇哪項(xiàng)活動(dòng),要有正確地認(rèn)識(shí)。根據(jù)大部分人的家好,是不習(xí)慣那種激烈有刺激的活動(dòng)項(xiàng)目,如足球,它能牽動(dòng)億萬人的心弦。但參與活動(dòng)的僅有幾十個(gè)人。所以有些活動(dòng)觀賞可以,親自參與不容易,這就需要考慮,哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合自己。

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