飲食上注意3點(diǎn)有利于降血脂 不知道的人有點(diǎn)可惜(2)

  3、適當(dāng)增加谷類食物的攝入量

  飲食長(zhǎng)期過(guò)于精細(xì)化,對(duì)人體健康有危害。因此,日常主食除了大米、面粉等以外,也應(yīng)該適量增加燕麥、玉米、高粱、大豆等谷類食物的攝入量,做到粗細(xì)搭配才有助于減少機(jī)體從主食中吸收的碳水化合物、膽固醇等含量,防止血脂進(jìn)一步升高。

適當(dāng)增加谷類食物的攝入量

  生活方式干預(yù)治療除了改善飲食以外,還包括:

  1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  一周5-7天,每天可以進(jìn)行半小時(shí)左右的中等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng),對(duì)促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,輔助控制血脂水平有所幫助。

  2、戒煙限酒

  抽煙喝酒本身就屬于不良生活習(xí)慣,且抽煙喝酒會(huì)導(dǎo)致甘油三酯水平進(jìn)一步升高,不利于控制血脂,所以血脂高的人一定要盡快戒掉,二手煙也要避免吸入。

抽煙喝酒本身就屬于不良生活習(xí)慣

  3、心態(tài)平和

  平時(shí)好保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,心態(tài)平和,避免長(zhǎng)期處于抑郁、生氣、焦慮等不良情緒下,以免刺激機(jī)體,升高血脂。

  對(duì)于進(jìn)行調(diào)脂藥物治療的患者,用藥6周內(nèi)記得來(lái)醫(yī)院復(fù)查血脂水平、肌酸激酶水平和肝功能,如果血脂控制達(dá)標(biāo),可遵醫(yī)囑逐漸延長(zhǎng)至6-12個(gè)月復(fù)查1次。

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如何降血脂 怎樣降血脂 
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