每天早晨吃根玉米 好處讓人意想不到(2)

  每天早飯吃些玉米,可以降低慢性疾病發(fā)生風險。因為玉米除了含有膳食纖維素、維生素以外,還富含其他多種人體所需要的微量元素,對于降低血壓水平、膽固醇等有一定的效果,經常吃有助于恢復血管的柔軟、彈性,遠離糖尿病、高血壓、冠心病等慢性疾病的威脅。

  早上吃玉米的同時,適當加上3種食物,更有利于身體健康。

牛奶富含豐富的蛋白質

  1、牛奶

  早上喝杯牛奶,除了能夠為機體提供豐富的蛋白質外,還能夠補充鈣質、促進鈣質吸收;卵磷脂、鐵等營養(yǎng)成分也有助于大腦,提高白天工作效率。玉米搭配牛奶,可以提供能量,使每天都充滿活力。

  2、雞蛋

  早上陽氣相對旺盛,可以較好地運化和吸收雞蛋中含有的營養(yǎng)成分,每天早上吃一顆煮雞蛋可以提供能量,提高免疫力,幫助機體陰陽平衡。玉米搭配雞蛋,能夠滿足一上午對熱量的需要。

每天早上吃一顆煮雞蛋可以提供能量

  3、紅薯

  紅薯中含有一種能夠抑制黑色素生成的營養(yǎng)物質,常吃紅薯能夠保持皮膚潔凈,帶來飽腹感,增強身體抵御病毒的能力,降低疾病發(fā)生風險。玉米搭配紅薯,可起到保健的作用。

  總而言之,早上簡單地吃一根玉米要比空腹好太多,如果覺得單調,也可以考慮搭配牛奶、雞蛋或紅薯等有益身體健康的食物,即使生活再忙碌,也要記得按時吃飯哦!

健康飲食 早餐 玉米 
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