甜玉米和糯玉米 吃哪個不太影響血糖(2)

  三、甜玉米可以生吃,糯玉米不可以

  甜玉米和水果玉米性質(zhì)差不多,都是可以生吃的玉米,汁多味香。生吃甜玉米能夠為機(jī)體帶來維生素C、膳食纖維素、碳水化合物、葉黃素和蛋白質(zhì)等所需要的營養(yǎng)成分。而糯玉米不適合生吃,因為吃起來口感差,味道生澀,還難以消化。

甜玉米可以生吃,糯玉米不可以

  四、減肥可吃甜玉米,不可吃糯玉米

  減肥期間適量吃些甜玉米能夠增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,降低體內(nèi)的膽固醇含量,對于減肥瘦身有一定的幫助;每100克的甜玉米中,大約含有86-95大卡的熱量,為熱量不太高的食物,而每100克的糯玉米中則含有130-150大卡的熱量,約為甜玉米的2倍,在減肥期間食用容易導(dǎo)致熱量超標(biāo),不利于減肥。所以減肥時,可以適量吃些甜玉米,不建議吃糯玉米。

減肥可吃甜玉米,不可吃糯玉米

  除了注意高糖飲食外,血糖控制不佳、糖尿病人還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理運動,保持心情舒暢,必要時需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用藥物進(jìn)行降糖治療。

甜玉米 糯玉米 血糖 
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