導(dǎo)致失眠的原因有很多，如果你也是一個在平時(shí)容易失眠的人，那么應(yīng)該要了解一下改善的方法。失眠吃什么？能夠治療失眠的食物其實(shí)就在我們的身邊。失眠怎么辦？帶著疑問，下面就讓我們詳細(xì)的了解一下。
失眠吃什么
1、小米
失眠的朋友可以吃一點(diǎn)小米，因?yàn)槔锩婧?-羥色胺，會讓人感覺到犯困。不少人在晚上睡覺的時(shí)候都會感覺不到困，因?yàn)樵诎滋炜赡軣o所事事也可能勞累過度，導(dǎo)致神經(jīng)十分的興奮，不利于睡眠。多吃一些小米，可以改善這樣的問題。
2、洋蔥
洋蔥雖然是刺激性比較大的食物，而且是辛辣味的，但是它具有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以很好的治愈失眠。在晚餐的時(shí)候我們可以吃點(diǎn)洋蔥炒雞蛋，或者是洋蔥圈，然后及時(shí)的漱口和刷牙，這樣就不會有口臭的問題，還有利于睡眠。
3、葡萄
葡萄含有能輔助睡的褪黑素，多數(shù)人在晚上的時(shí)候就會自然的分泌出褪黑素，然后進(jìn)入睡眠。但是也有一些人自身分泌的褪黑素不足，這樣的情況下就需要補(bǔ)充一些褪黑素了。可以吃葡萄，或者直接吃一些褪黑素片。
4、豬心
一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍簟囟纫约肮庹斩紩蓴_到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個時(shí)區(qū)生物鐘是會因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
