失眠的背后有很多的原因，每個人失眠的時候都應(yīng)該要去找一下原因，然后采取措施。失眠吃什么？適合失眠時吃的食物有很多，某些食物能促進(jìn)睡眠。失眠怎么辦？治療失眠的方法還是比較多的，帶著疑問，讓我們一起看文章!
失眠怎么辦
加強(qiáng)身體鍛煉
失眠比較嚴(yán)重的朋友們，可以試試看在白天的時候多鍛煉身體，消耗一些體力，這樣在晚上的時候會比較累，更加容易入睡。但是也要注意不宜過度的鍛煉，否則身體可能會出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，夜里反而更加容易睡不著，適當(dāng)鍛煉即可。
改善睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境良好能夠促進(jìn)更加的入睡，比如說你的床上用品應(yīng)該每周都進(jìn)行清潔，保持干凈衛(wèi)生以及沒有異味，另外睡覺的時候不要開燈，也不要開窗簾，保持黑暗，這樣能讓人更快的睡著。如果環(huán)境很吵，可以戴上耳塞。
睡前聽音樂
音樂是很多人平時都愛聽的，如果你在晚上的時候去聽，選擇一些比較舒緩的，也是可以幫助更好的入睡的哦！比如說一些鋼琴曲或者是大自然的聲音，都是能讓人變得放松的，身體和大腦放松了之后，入睡就變得十分簡單。
藥物治療
如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這樣子的認(rèn)識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫(yī)生的建議。
尋求并消除失眠的原因
失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說有的人是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因?yàn)樗叩沫h(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對性的去處理這些問題，你的失眠癥狀就會快速好轉(zhuǎn)了。
失眠吃什么
香蕉
失眠的時候吃點(diǎn)香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動，可想而知是難以入睡的，這個時候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。
