更年期這個詞大家應該都聽過吧！在上了年紀之后，多數(shù)人都會經(jīng)歷更年期這個階段。不管是男性還是女性，在更年期會有明顯的癥狀，那么更年期來了之后應該怎么辦呢？想知道更年期吃什么，在下面的文章中會有詳細的介紹。
失去能量，開始失眠
更年期的到來，說明人已經(jīng)慢慢的上了年紀了，和年輕的時候相比，當然體力會有明顯的下降。一天下來可能會感覺到很累，沒有力氣。而且在晚上的時候還容易失眠，總是睡不著，在床上翻來覆去的，一直到凌晨才能入睡。
愛發(fā)脾氣，容易悲觀
更年期的時候，人體內(nèi)的激素水平會發(fā)生明顯的變化，所以在這個時候，人的情緒是比較不穩(wěn)定的。也許平時的脾氣非常好，但是進入了更年期之后，人就變得比較暴躁，并且還容易悲觀，情緒的起伏很大，不是那么的穩(wěn)定。
常常心悸，出汗
在更年期的時候，人的血管會發(fā)生老化，容易出現(xiàn)一些動脈硬化和冠心病之類的毛病，并且還會伴隨這心慌和容易出汗的情況。在晚上睡覺的時候會流很多汗，第二天早上發(fā)生衣服都浸濕了，這是很顯著的一個更年期的癥狀。
代謝癥狀
水和鈉代謝紊亂可導致水和鈉潴留并引起水腫;骨吸收加快、活性降低，從而引起骨質疏松。
身體健康才是生命之本。健康的生活習慣才能夠享有高品質的生活狀態(tài)。祝愿每一位女性都能順利度過更年期!歡迎轉載，分享給更多的女性幸運的經(jīng)驗。
1、補充雌激素
到了更年期之后，會出現(xiàn)一系列的更年期癥狀，需要改善這些癥狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過飲食來補充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆?jié){、豆腐、蜂王漿等，可以有效補充雄激素。
2、規(guī)律生活
女性朋友到了更年期之后，容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適癥狀，想要減輕這些癥狀的話，建議規(guī)律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
