失眠是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，我們?cè)谑叩膽?yīng)該怎么辦呢？建議大家首先要想清楚自己為什么會(huì)失眠，找原因才能快速的解決。失眠吃什么？適合失眠患者吃的食物有不少，如果常吃的話(huà)，失眠的問(wèn)題會(huì)得到解決哦！
環(huán)境因素
環(huán)境如果不好，也是會(huì)失眠的。例如在睡覺(jué)時(shí)如果光線(xiàn)很強(qiáng)烈，或者是噪音很大，那么我們的注意力就會(huì)被分散，然后造成失眠。所以失眠患者一定要注意改善一下自己的睡眠環(huán)境，讓自己有一個(gè)舒服的臥室，這樣能更快睡著。
軀體疾病
對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有比生病更加難受的時(shí)候了。比如說(shuō)感冒了，我們的呼吸會(huì)非常不順暢，鼻子里面完全堵住，只能張著嘴呼吸，這個(gè)時(shí)候想要不失眠都難。除此之外，還有多種疾病，比如說(shuō)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等，都會(huì)讓人失眠。
精神原因
上文中提到了軀體的一些疾病會(huì)導(dǎo)致失眠，其實(shí)精神疾病也是會(huì)引起失眠的。比如說(shuō)抑郁癥、躁郁癥、精神分裂癥等，這些疾病都會(huì)讓人在晚上的時(shí)候睡不著。如果確診了以上疾病，一定要注意及時(shí)的治療，避免導(dǎo)致失眠。
心理因素
心里有一些事情的時(shí)候，我們也會(huì)難以入睡。比如說(shuō)第二天有重要的考試，或者是小朋友要去去春游，畢業(yè)生要去參加面試等，這些重要的事情會(huì)讓我們變得很興奮，在夜里無(wú)法入睡。不過(guò)這樣的情況，一般都是很偶爾出現(xiàn)的。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒(méi)有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
?、偎昂纫槐Ｄ?/strong>
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿(mǎn)足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過(guò)一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
